地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　吃生姜的注意事項(xiàng)

　　姜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，我們吃姜，可以預(yù)防感冒，增進(jìn)食欲，促進(jìn)排便排毒，暖身驅(qū)寒等等。但是我們?cè)诔越臅r(shí)候還是要有所注意的，例如我們吃姜的時(shí)候應(yīng)不應(yīng)該控制分量，姜不能和什么同食等等。

　　1、姜吃多了容易導(dǎo)致上火，還容易導(dǎo)致消化不良，所以我們?cè)诔越臅r(shí)候一定要注意控制分量，不可貪食，多食。

　　2、姜不能和兔肉同時(shí)食用，姜和兔肉同食，容易引起腹瀉，嘔吐等不良癥狀。

　　3、姜也不能和狗肉同時(shí)食用，姜和狗肉同食，容易引起腹痛等不良癥狀。

　　4、古人說(shuō)“早上吃姜，勝過(guò)吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜”，由此可見(jiàn)，晚上不適合吃姜。

　　這是因?yàn)榘滋礻?yáng)氣旺盛，溫補(bǔ)的食物能幫助陽(yáng)氣生發(fā)，所以適合吃姜。

　　而晚上陰氣旺盛，陽(yáng)氣要收斂，如果攝取過(guò)多的溫?zé)岬氖澄锏脑?huà)會(huì)影響睡眠和身體的合成代謝，不利于勞累后機(jī)體的自我修復(fù)，對(duì)身體有害。

　　孕婦能吃生姜嗎

　　孕婦是可以食用姜的。姜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，產(chǎn)婦生產(chǎn)會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)降低免疫力，吃姜可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，提高免疫力，有效抵抗病菌的入侵，保證胎兒成長(zhǎng)環(huán)境的健康安全，也促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

　　姜有一個(gè)顯著的功效，就是可以驅(qū)寒暖身，減輕身體冰涼的癥狀，孕婦懷孕，容易感到寒冷，手腳冰涼，吃姜可以維持正常的體溫，減輕或者避免因生產(chǎn)而帶來(lái)身體冰涼的癥狀，也有利于促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

　　食用姜可以刺激胃粘膜，達(dá)到促進(jìn)腸胃消化，改善胃口，增進(jìn)食欲的效果，孕婦懷孕后，經(jīng)常會(huì)因?yàn)槠诙缚诓患眩那橐钟?，所以孕婦吃姜，可以促進(jìn)消化，改善胃口，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)腸胃的消化功能，還可平緩情緒。

　　姜還有一個(gè)顯著的功效就是預(yù)防感冒，孕婦吃姜，可以有效地提高免疫力，抵抗病菌入侵，預(yù)防感冒，提高身體的素質(zhì)，也提高胎兒的身體素質(zhì)。

　　姜含有豐富的鐵元素，每100克姜就含有85毫克鐵元素，孕婦吃姜，可以補(bǔ)充鐵元素，可以補(bǔ)血活血，避免貧血的癥狀，維持皮膚，毛發(fā)，血管的健康，養(yǎng)顏美容，也有助于胎兒的皮膚，毛發(fā)，血管等的健康發(fā)育。

　　姜還含有豐富的維生素，孕婦吃姜，可以補(bǔ)充能量，補(bǔ)充精力，保持活力，減輕懷孕帶來(lái)的疲勞感。