春天吃什么好？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該很多人都不太了解吧。生活中有不少的食物養(yǎng)生效果都非常好，而且很多人都不知道的是，其中有8種食物，它們足可媲美昂貴的補(bǔ)品，所以學(xué)會(huì)正確選擇進(jìn)補(bǔ)食物是很重要的。想知道養(yǎng)生食物有哪些以及食物養(yǎng)生保健小知識(shí)嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　補(bǔ)品普遍比較昂貴，但為了養(yǎng)生健身，大家還是很舍得花錢(qián)的，但是如果有便宜的，功效也不錯(cuò)的食物，又何必不買(mǎi)性價(jià)比相對(duì)來(lái)說(shuō)偏高的它們呢。

　　進(jìn)食，是每日必做的工作之一，也是維持身體營(yíng)養(yǎng)需求、能量供應(yīng)的必要條件。

　　可是，你懂得如何吃嗎?看似這個(gè)話題沒(méi)有必要討論，你是不是心里在想“誰(shuí)不會(huì)吃呢”?

　　吃，是一門(mén)學(xué)問(wèn)，要吃對(duì)食物，才能給體內(nèi)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這8種營(yíng)養(yǎng)食物佳品，你吃對(duì)多少?

　　1、菠菜

　　菠菜含有豐富的鐵及維他命B，對(duì)防治罹患血管方面疾病有幫助，還可以預(yù)防盲眼癥。

　　同時(shí)，一杯的菠菜只有41個(gè)卡路里，可以說(shuō)是完全沒(méi)有熱量，要減肥的女士可以放心食用。

　　另外，菠菜與蘋(píng)果、胡蘿卜、麥芽油、橙子、脫脂牛奶、小雞、貝類(lèi)、金槍魚(yú)和白開(kāi)水同列為"十大養(yǎng)顏美膚食物"，具有養(yǎng)顏美膚的功效。

　　2、紅米

　　紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充消耗的體力，還可以維持身體正常體溫。

　　另外，還會(huì)有富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中鐵質(zhì)為豐富，可以補(bǔ)血及預(yù)防貧血，還富含磷，維生素A、維生素B。

　　對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病有幫助。紅米還可以舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　3、鮭魚(yú)

　　如果經(jīng)常使用鮭魚(yú)，能有效防止血管阻塞。而鮭魚(yú)含的Omega-3s成份可以保護(hù)腦部老化，避免患老人癡呆等疾病。

　　4、橙

　　橙子富含維他命C，而維他命C為抗氧化劑之一，有三大作用，一是避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺，可以保護(hù)患癌病者，尤其是胃癌和食道癌。

　　二是阻礙自由基破壞細(xì)胞，可以減少老化現(xiàn)象;三是抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇可以，維持血管及心臟健康。

　　5、藍(lán)莓

　　在所有蔬果中，藍(lán)莓擁有極高的抗氧化劑，不僅可以預(yù)防心臟病和癌癥，還可以增進(jìn)腦力。