減肥除了多吃以上5種食物，有一些飲食小竅門(mén)還是要遵循一下的。
早起一杯蜂蜜水或淡鹽水
我們每天早上起來(lái)都可以先喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，幫助自己清除腸胃中的毒素，促進(jìn)宿便的排出。堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣也會(huì)讓我們的小肚子漸漸消失掉。
堅(jiān)持吃早餐
早餐一定要為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，整晚沒(méi)有進(jìn)食，我們的身體需要能量的補(bǔ)充才能維持代謝的正常運(yùn)行，不吃早餐絕對(duì)是錯(cuò)誤的做法，應(yīng)該注意為身體補(bǔ)充一些維生素和蛋白質(zhì)這種必要的營(yíng)養(yǎng)素。
午餐要關(guān)注攝入的熱量
對(duì)于午餐來(lái)說(shuō)，在吃主食之前先喝一杯溫水或者是一碗蔬菜湯能夠有效的減少我們的飯量，而且還能解決身體缺水的問(wèn)題。
另外多吃一些含有膳食纖維的食物也能增強(qiáng)我們的飽腹感，起到促進(jìn)減肥的作用。不過(guò)需要注意的是一定要關(guān)注食物的熱量，這樣才能避免發(fā)胖。
晚餐忌暴飲暴食
吃晚餐之前的幾個(gè)小時(shí)可以先為自己準(zhǔn)備一些小零食，否則勞累了一天回到家中非常容易暴飲暴食。
吃幾顆堅(jiān)果或者喝一杯酸奶、一盤(pán)蔬菜沙拉都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈儾坏珶崃康停覡I(yíng)養(yǎng)也非常的豐富，更不用擔(dān)心吃多會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題。
1、適當(dāng)挑食
從小時(shí)候起，父母就教育我們，吃飯不要挑食，蔬菜肉類都要吃。不過(guò)小編要說(shuō)的第三條黃金飲食法則是，要想吃得好，吃得健康，我們不妨在吃飯時(shí)“挑三揀四”一下。
這里所說(shuō)的“挑食”可不是指只吃菜不吃肉或者是只吃肉不吃菜，而是說(shuō)我們?cè)诔燥垥r(shí)先吃自己喜歡吃的食物。
先挑自己喜歡的東西吃，這會(huì)讓我們?cè)谛睦砗颓榫w上獲得較大的滿足感。愉悅的心情還容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣可以避免我們吃得太多。
2、吃飯時(shí)挺直腰背
與工作和學(xué)習(xí)相比，吃飯是一件讓人享受和放松的事情。在日常生活中，每個(gè)人的吃飯姿勢(shì)都是不一樣的。大多數(shù)是坐著吃的，不過(guò)有些人是站著吃的，有的人是蹲著吃的，還有些人選擇躺在床上吃飯。
很多人在坐著吃飯的時(shí)候都是處于放松的狀態(tài)，有些人過(guò)于放松，吃飯的姿勢(shì)用“含胸駝背”和“萎靡不振”這兩個(gè)詞來(lái)形容，一點(diǎn)都不過(guò)分。
如果我們吃飯時(shí)不能挺直腰背的話，就會(huì)讓人體的食道和胃部受到壓迫，這樣會(huì)影響腸胃的消化和吸收。
要想保持身體健康，吸收更好的營(yíng)養(yǎng)，我們?cè)诔燥垥r(shí)一定要做到挺直腰背，這樣也可以保護(hù)好我們的腸胃健康。
