同時(shí)，大量的葉酸還是心臟的新殺手——同型半胱氨酸的“克星”。此外，綠色蔬菜也是享有“生命元素”稱(chēng)號(hào)的鈣元素的佳來(lái)源，其蘊(yùn)含量較通常認(rèn)為的含鈣“富礦”牛奶還要多。

　　黑色食材

　　黑色食材的主要作用：益脾補(bǔ)肝的女性食品

　　紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品具有以下優(yōu)勢(shì)：一是來(lái)自天然，所含有害成分極少;二是營(yíng)養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多;三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生機(jī)率。此外，各自尚有獨(dú)特的防病本領(lǐng)，如黑木耳防止尿路結(jié)石，烏骨雞調(diào)理女性月經(jīng)等。

　　尤其是黑米，黑米中的膳食纖維能促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)血糖代謝。黑米還具有明目烏發(fā)、補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)氣補(bǔ)血等功效。

　　而且黑米基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用，可減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　白色食物

　　白色食材的主要作用：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的豐富源泉

　　雖說(shuō)在總的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面排名末位，但“末位淘汰制”并不適用于它們，因?yàn)樗鼈円灿歇?dú)到之處。這些食品給人一種質(zhì)潔、鮮嫩的感覺(jué)，常食之對(duì)調(diào)節(jié)視覺(jué)與安定情緒有一定作用。對(duì)于高血壓、心臟病患者益處也頗多。

　　尤其是竹筍，其甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘，預(yù)防腸癌;此外，它的高含量纖維素在腸內(nèi)可以減少人體對(duì)脂肪的吸收，減少與高血脂有關(guān)疾病的發(fā)病率。

　　結(jié)語(yǔ)：食物界的顏色可謂是豐富多彩，而這些顏色的出現(xiàn)不僅僅是增添大自然的美麗，它們也為人體的健康起到了“保駕護(hù)航”的作用?？戳吮疚牡慕榻B，一些特別有效果的食材說(shuō)不定效果翻倍哦!

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