俗話說“美食遍天下，嘴巴就一張”、“飯桌無限大、下筷只一盤”等等，現(xiàn)在食品的種類很多，所以選擇也就變得很難了，一些人覺得應(yīng)該跟著自己的感覺走，有的人覺得要跟著時(shí)令走，婆說婆有理，公說公有理，具體怎么說沒有具體的依據(jù)，那我們就看看營養(yǎng)專家愛哪些食物吧!

　　水果愛：蘋果

　　推薦理由：護(hù)腸、減壓、易貯藏、吃法比較多。

　　什么水果你覺得好?10位專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果。

　　蘋果能護(hù)腸，它富含的膳食纖維和有機(jī)酸能使大便松軟;蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標(biāo)引發(fā)的高血壓風(fēng)險(xiǎn);蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。

　　專家吃法

　　吃燕麥一次別超50克

　　吃蘋果也是有時(shí)間限制的，好是在上午10時(shí)、下午3時(shí)的時(shí)候，在兩餐之間。上午吃蘋果主要是為了補(bǔ)充必要的水分和能量，下午吃蘋果就是為了可以解決午睡之后的干燥，吃蘋果有解渴的作用。

　　谷物愛：燕麥

　　推薦理由：

　　通便，利減肥，適合“三高人群”。

　　燕麥以微弱優(yōu)勢超過小米成為專家們推薦的谷物品種。

　　燕麥的營養(yǎng)并不是強(qiáng)的，但它烹飪起來非常簡便，長期食用能有效地降低血膽固醇和血糖，還有通便的作用?？筛纳蒲貉h(huán)，緩解壓力。

　　專家吃法

　　吃燕麥一次別超50克

　　燕麥在生活中是經(jīng)常被用到的，燕麥也可以作為一種主食的佳搭檔。在煮粥的時(shí)候放一點(diǎn)燕麥的話那營養(yǎng)是非常的好的，可以適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維，但是燕麥的量是有限制的，一天不要超過五十克。燕麥好是選擇那些整的，這樣的沒有含反式脂肪酸的植脂末，熱量低。

　　豆類愛：大豆

　　推薦理由：全家需要、好吃不貴。

　　豆類愛被大豆奪得，很符合它“大眾情人”的形象。

　　大豆屬于全家人都需要的食品。它富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、大豆類黃酮等，適合患高血壓、心臟病等的老人。它還含有大量鐵元素，有利于兒童發(fā)育。其中的植物雌激素則可調(diào)節(jié)更年期婦女體內(nèi)的激素水平。在預(yù)防男性前列腺疾病方面也有一定好處。