經(jīng)常喝摻雜小米的食物，可以降低血糖，讓體內(nèi)脂肪得到有效的分解，而且還能平衡體內(nèi)的脂肪，從而起到降血糖的作用，而且常喝小米，還能減肥。

　　4.煮粥時(shí)加一點(diǎn)紅薯

　　現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)吃一些粗糧或者是喝一些粗糧粥還是非常不錯(cuò)的。紅薯，又稱地瓜、山芋等。

　　紅薯是屬于堿性的食品，也是一種食藥兼?zhèn)涞谋＝∈称?，現(xiàn)在被人們?cè)絹?lái)越看好，價(jià)格也是越來(lái)越貴的，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，而且還能減肥健美，有效的防止亞健康、通便排毒。

　　首先，我們要先把生的紅薯削皮切塊，然后備好大米煮粥，將紅薯和米同時(shí)放到鍋里煮，就可以熬一鍋香甜又營(yíng)養(yǎng)的紅薯粥了。

　　紅薯當(dāng)中含有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且紅薯的維生素C的含量是葡萄蘋果的三十倍，紅薯當(dāng)中豐富的賴氨酸可以促進(jìn)人體的新陳代謝，所含的纖維素和果膠都是有利于腸胃健康的。

　　紅薯可以發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以提高我們身體的免疫力，促進(jìn)膽固醇排泄，防止動(dòng)脈硬化，對(duì)降低心血管病的發(fā)病有著不可低估的作用。

　　經(jīng)常喝紅薯粥可以有效的維持血液的酸堿平衡，有益于我們的身體健康。

　　結(jié)語(yǔ)：自古以來(lái)就有喝粥養(yǎng)人的說(shuō)法，如果一個(gè)人胃口不好，可以選擇喝一些潤(rùn)胃的粥。喝粥是一種非常傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，只要喝粥喝對(duì)了，甚至還有治病的功效，幫助人恢復(fù)健康。喝粥有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，尤其是煮粥的時(shí)候加對(duì)料，那么可以讓粥品的營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)效果強(qiáng)十倍，并且制作方法也是非常的簡(jiǎn)單，手機(jī)和電腦前的小伙伴們都學(xué)會(huì)了嗎?趕快動(dòng)手做起來(lái)吧!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。