二、酸奶

　　經(jīng)常喝酸奶對于身體健康來說有非常多的好處，首先就是我們在喝酸奶的時候，因為在它之中含有乳酸的緣故，所以就會在我們的胃黏膜上形成一個保護(hù)膜，從而就可以保護(hù)腸胃，不然我們稍微吃一些刺激性的食物，就會刺激我們的腸胃，比如說會出現(xiàn)胃痛。

　　還有就是因為酸奶有助消化的作用，所以大家在喝它的時候，就可以很好的幫助胃部進(jìn)行消化，這樣就不會讓人總會有一種腹脹的感覺。在它當(dāng)中還含有益菌群，這種元素的好處在于可以很好的防止便秘還有就是腹瀉的出現(xiàn)，這樣對于保護(hù)胃腸道而言也是好處多多。

　　但是喝酸奶雖然說可以很好的保護(hù)胃腸道，但是我們在喝它的時候，還是有一些注意事項的，比如說現(xiàn)在處于冬季，在這樣的天氣當(dāng)中，我們好多喝一些溫?zé)嵝缘乃?，這樣不僅可以暖身，而且還可以養(yǎng)生。

　　但是酸奶的溫度偏低，所以對于一些腸胃敏感的人群來說，在這個時間段當(dāng)中喝它，會對腸胃造成刺激，所以我們在喝它的時候，好先把它放在室內(nèi)放置一會兒，然后再用手焐熱就可以了，還有一種方法那就是我們在喝它的時候，可以先把它含在嘴中焐熱一會兒，不要立刻下咽，利用口腔當(dāng)中的熱量來緩解酸奶溫度過低而造成的腸胃刺激。

　　其實，除了酸奶之外，我們在平時的生活當(dāng)中還可以通過喝果蔬汁來保護(hù)腸胃，比如說我們可以通過喝芹菜汁。因為在它當(dāng)中含有厚實的B族維生素，還有就是因為它本身就屬于膳食纖維食品，喝了之后對于腸胃有很好的保護(hù)還有就是促進(jìn)蠕動的功效，所以我們可以通過這樣的方式來保護(hù)自己的身體以及腸胃。

　　結(jié)語：在生活當(dāng)中，因為很多人不正確的飲食模式，還有就是不良的生活習(xí)慣，常常導(dǎo)致他們的腸胃受到比較大的傷害，所以在這樣的情況之下，大家就可以經(jīng)常吃以上這些小編為大家推薦的食物，只要經(jīng)常吃，就可以非常有效的解決你們經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃不適，并且還能夠很好的保護(hù)腸胃，只有腸胃好了，人體對于營養(yǎng)的吸收率才會高，從而我們在吃食物的時候，就可以很好的幫助大家汲取影響，人也就會會變得更加的長壽。