現(xiàn)在很多人都開始注重起健康來，他們不僅關(guān)注健康，更注重自己的外在形象。其實健康和美麗是密不可分的，我們的身體患病了，那么我們的形象也會受到影響。比如說你的腸胃功能不好，體內(nèi)積聚了很多腸毒，那么皮膚就會長斑，變得干燥暗沉，這些都是腸道毒素在皮膚上的表現(xiàn)。今天小編就給大家介紹幾種常見食物，幫你清清腸毒。

　　我們每天都要吃飯喝水，那么食物就要經(jīng)過腸胃進行消化和吸收。我們腸道并不是直的，而是彎彎曲曲的，還有很多的褶皺。時間長了，腸壁就會有很多食物殘渣。大腸內(nèi)的酸堿度和溫度對細菌的繁衍非常有利，加之有這些食物殘渣提供營養(yǎng)，這些細菌就會變成腸內(nèi)的毒素，也就是腸毒。

　　那么，體內(nèi)的腸毒過多會產(chǎn)生哪些危害呢?我們都知道宿便的危害，其實腸毒的毒性已經(jīng)遠遠超過了正常糞便的毒性，腸毒中包括大量的有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)不能及時排除體外，就會損害身體的臟器官，讓我們的皮膚變差。因此，毫不夸張地說，如果不清腸毒，我們就會變得又胖又丑。

　　清腸毒的食物有哪些

　　1、酸奶

　　大家都知道喝牛奶的好處多多，酸奶是牛奶的衍生品，經(jīng)常喝酸奶對我們的腸胃也非常有好處。眾所周知，酸奶中含有豐富的乳酸菌。乳酸菌對我們的身體非常有益處。乳酸菌能夠維持腸道內(nèi)菌群的生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還能抑制腐生菌在腸道內(nèi)的生長，減少毒素的產(chǎn)生，使大腦和肝臟免受這些毒素的危害。

　　酸奶雖好，但是不能空腹食用，大家好在吃完飯兩個小時以后再喝酸奶。堅持每天飯后喝一杯酸奶，這樣就可以有效預防便秘。

　　2、核桃

　　說到核桃這種堅果，很多人第一時間想到的就是可以益智補腦。核桃又被稱為胡桃，營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，又被譽為“萬歲子”和“長壽果”。

　　核桃除了補腦以外，還可以幫助我們潤腸通便，可能很多人都不知道這一點。中醫(yī)認為，核桃味甘性平，可以入腎、肺、大腸經(jīng)，有很強的活血調(diào)經(jīng)和祛瘀的功效，能夠幫我們祛燥潤腸。如果我們每天早上堅持喝一碗核桃燕麥粥的話，便秘的煩惱也就沒有了。