3、柚子

　　柚子是秋季新鮮上市的水果之一，是很多人都很喜歡吃的水果。柚子聞起來(lái)清香，吃起來(lái)酸甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的具食療效果的水果。柚子中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、糖類(lèi)和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，除此之外，柚子皮和柚子核的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。

　　因?yàn)殍肿又泻胸S富的微量元素鉀，所以說(shuō)柚子是治療高血壓和心血管疾病的佳水果。除此之外，柚子還有健胃潤(rùn)肺和清腸通便的功效，經(jīng)常食用柚子，可以幫助我們排出腸胃中的毒素。

　　4、紅薯

　　紅薯是秋季上市的常見(jiàn)蔬菜之一，又被稱(chēng)為地瓜和甘薯。紅薯的做法有很多，可以蒸、煮、烤等等。紅薯中富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素，有“長(zhǎng)壽食品”的美譽(yù)。經(jīng)常食用紅薯，可以幫助我們預(yù)防癌癥、保護(hù)心臟和減肥。

　　在很多人的眼里，紅薯是當(dāng)做主食來(lái)食用的。確實(shí)如此，紅薯中含有豐富的淀粉，可以增加腸胃的飽腹感。但是紅薯的熱量很低，即使吃多了也不會(huì)發(fā)胖。紅薯中含有豐富的纖維素，可以幫助通便潤(rùn)腸，堪稱(chēng)排毒效果佳的食物之一。

　　5、洋蔥

　　說(shuō)到洋蔥這種蔬菜，很多人都是愛(ài)恨交加。我們?cè)趧冄笫[會(huì)因?yàn)樗碳ば晕兜蓝鳒I，而洋蔥在炒菜時(shí)又可以祛腥提味。其實(shí)，洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，洋蔥中含有前列腺素A，可以降低血液粘稠度，幫助我們降低血壓和預(yù)防感冒。

　　洋蔥具有刺鼻的氣味，這是因?yàn)檠笫[中含有蔥蒜辣味，這種味道會(huì)讓我們淚流滿(mǎn)面，但是這種特殊的氣味也可以刺激胃酸的分泌，增加我們的食欲。另外，洋蔥能提高胃腸道的張力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)萎縮性胃炎和胃動(dòng)力不足具有明顯的治療效果。因此，我們可以適當(dāng)?shù)爻孕┭笫[，這樣可以有助于身體的排毒。