如今的生活壓力巨大，很多人不可避免的會(huì)有熬夜。而熬夜對(duì)身體的傷害不用多說(shuō)，相信大家心里都是心知肚明。為了減少對(duì)自己身體的傷害，同時(shí)也是午夜養(yǎng)生非常重要的一環(huán)，一些預(yù)防措施還是要銘記在心。

　　熬夜前

　　1、 熬夜時(shí)要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當(dāng)然熱牛奶也是很不錯(cuò)的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，這樣我們就會(huì)產(chǎn)生困意，就沒(méi)有辦法做要做的事情了。

　　2、 晚飯不能吃太飽，原因和上文中所說(shuō)的吃難消化的食物產(chǎn)生的情況一樣。

　　3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。

　　4、 要多喝白開(kāi)水，熬夜身體會(huì)很缺水的。

　　熬夜中

　　1、 熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3、 熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜后

　　1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

　　2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

　　3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘;

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

　　5. 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。

　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　結(jié)語(yǔ)：午夜的重要性雖說(shuō)不急日間，但是隨著夜生活趨勢(shì)的不斷蔓延，越來(lái)越多的人開(kāi)始享受這難得的時(shí)光，出現(xiàn)的身體狀態(tài)也是越來(lái)越多。身體有了異樣不要緊，重要的是要學(xué)會(huì)調(diào)理，本文為大家介紹的一些飲食誤區(qū)，希望可以在你養(yǎng)生保健路上幫助到你!