如今這個(gè)社會(huì)，健康和美麗是很多人的追求。想要健康美麗，那么，肥胖的身體是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。如果我們的體重超標(biāo)，不僅會(huì)影響我們的外在形象，還會(huì)誘發(fā)各種各樣的疾病。說(shuō)到減肥的快方法，莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)了。不過(guò)今天小編給大家推薦一種飲食減肥的方法，只要我們堅(jiān)持午飯這樣吃，那么每天瘦一斤就不是夢(mèng)想。

　　想必大家都聽過(guò)這樣的說(shuō)法，早飯吃得像公主，午飯吃得像皇帝，晚飯吃得像乞丐。這句話也就是說(shuō)，我們?cè)缟弦缘煤?，中午要吃得飽，晚上要吃得少。如果想要擁有苗條健康的身材，午飯僅僅要吃得飽肯定是不夠的，那我們午飯如何吃才能減肥呢?

　　午飯應(yīng)該如何吃

　　1、飯前喝杯水

　　喝水的重要性大家都知道，我們一天要喝足八杯水，也就是大概2.5升的白開水。那我們應(yīng)該什么時(shí)候喝水呢?喝水的時(shí)間也是有講究的，白開水喝對(duì)了也可以幫助我們減肥。

　　小編建議大家在吃午飯前的半小時(shí)喝下一大杯白開水，飯前喝水可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，幫助我們潤(rùn)腸通便。同時(shí)，飯前喝水可以增加我們的飽腹感，這樣午飯就可以少吃些。

　　2、用低脂植物油炒菜

　　午飯無(wú)非就是米飯和炒菜為主的，炒菜時(shí)肯定會(huì)用到油。炒菜用什么油關(guān)系到我們午飯會(huì)攝入多少的熱量和脂肪。食用油主要分為兩種，一種是植物食用油，另一種就是動(dòng)物食用油。我們用豬油、牛油等動(dòng)物食用油炒菜，菜肴的口感會(huì)比較好，但是會(huì)帶來(lái)較多的熱量和脂肪，不利于我們減肥。

　　小編建議大家選用低脂的植物油來(lái)炒菜，這樣炒出來(lái)的菜不僅健康，而且熱量也比較低。在所有的植物油當(dāng)中，橄欖油的營(yíng)養(yǎng)成分好，富含不飽和脂肪酸，可以幫助我們預(yù)防膽固醇等疾病，橄欖油還可以用來(lái)做蔬菜沙拉。而花生油炒菜比較香，芝麻油用做調(diào)味油好。

　　3、多吃水煮菜

　　中國(guó)人的烹飪方式有很多種，比如說(shuō)蒸、煮、煎、炸、炒等。小編建議大家午飯可以多吃些水煮菜，水煮這種烹飪方式可以較大程度地保留蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分，而且口味清淡，油脂較少，特別適合那些減肥的人士食用。

　　如果我們能堅(jiān)持每周至少吃五次水煮菜，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的腰圍變小了，體重也減輕了。水煮菜的種類有很多，像豆腐、香菇、生菜、木耳、粉絲等蔬菜，我們都可以用水煮的方式來(lái)進(jìn)行烹飪。