生命的存在是個非常難以捉摸的現(xiàn)象，亦或是一個奇跡。人從一出生，慢慢長大，再漸漸老去，不停改變的是身體，從身形的變化，亦或是體重的變化。科學(xué)知識的普及，讓我們明白了，這種變化的原因其實(shí)是人的身體細(xì)胞的增長，才產(chǎn)生了人體骨骼的變化。而骨骼變化的深層原因是鈣元素的存在。

　　補(bǔ)鈣從來都是不敢懈怠的一件事，補(bǔ)鈣不僅可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，為我們的智力成長提供了來源;補(bǔ)鈣，尤其在青少年發(fā)育時期，是提供身體成長所需的佳原料。

　　而且補(bǔ)鈣也是人一生需要奮斗的事業(yè)，不至于到了老年，由于鈣質(zhì)的流失，產(chǎn)生像骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等各類骨質(zhì)疾病，后悔就來不及了。

　　作為年輕的我們，可能還未到考慮那么遠(yuǎn)的一步。但是，防患于未然，居安思危的意識還是要有的。況且，現(xiàn)在社會壓力那么大，人的精力消耗是一天比一天厲害，也需要我們好好的補(bǔ)充能量來犒勞下我們的身體了。

　　那么，如何在較短的時間內(nèi)增強(qiáng)我們身體的骨質(zhì)呢?補(bǔ)鈣是個技術(shù)活，接下來就為大家一一道來。

　　補(bǔ)鈣的食物

　　一提到補(bǔ)鈣，好多人首先想到的就是牛奶，好多家長也都知道牛奶補(bǔ)鈣的重要性。其實(shí)，牛奶補(bǔ)鈣是有它一定的道理，但是補(bǔ)鈣厲害的是卻不是它。

　　芝麻醬

　　眼研究證明，我們生活中有很多補(bǔ)鈣的食物，而在這眾多的補(bǔ)鈣食材中，含鈣量豐富的是芝麻醬，據(jù)測算，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。

　　芝麻醬的營養(yǎng)是十分豐富的，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值;芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

　　值得一提的是，一些高鈣的食材，食用也有一定的禁忌。例如，不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發(fā)生一些不必要的化學(xué)反應(yīng)，極易生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收。

　　與此同時，芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對調(diào)整偏食、厭食有積極的作用，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血。