女性在月經(jīng)期間，可以吃幾顆紅棗，不僅有很好的補(bǔ)血作用，而且可以改善女性的手腳冰冷、臉色蒼白的情況。有些女生月經(jīng)時(shí)量少的時(shí)候，也可以多吃幾顆紅棗改善這一狀況。但是量多的女生就不要多吃了，畢竟紅棗是養(yǎng)血的，吃多了可能會導(dǎo)致經(jīng)血過多。當(dāng)然不一定非得要到經(jīng)期再吃，在月經(jīng)前后我們就可以用紅棗煮水來飲用，補(bǔ)血效果很好。

　　四、富含蛋白質(zhì)的食物

　　因?yàn)橐话愕呢氀艘驗(yàn)槿辫F，還有因?yàn)槿鄙俚鞍踪|(zhì)，這時(shí)候就要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)高的食物了，比如牛奶、瘦肉以及一些豆制品，雖然比較常見，卻是身體必須的，所以要多補(bǔ)充。

　　小編給大家推薦來款菜譜，可以幫助大家改善身體貧血的情況，讓大家有一個(gè)好氣色。

　　首先是菠菜豬肝湯，豬肝和菠菜都是含鐵極高的食物，豬肝會有些油膩，而菠菜正好可以解膩，搭配口味剛剛好。只要將菠菜和豬肝都切成小塊，然后用鹽將倆樣食物炎癥一下，后放入煮沸的清水中直至豬肝煮熟即可，方法簡單，但是對于一些因?yàn)槿辫F引起的貧血有著很好的療效。

　　另外一款就是紅棗桂圓湯，所需的材料有紅棗、桂圓以及紅糖。紅棗、桂圓都是養(yǎng)生的佳品，而且補(bǔ)血效果也很好，而紅糖是很多女性大姨媽時(shí)期的好伴侶。這道糖的做法也很簡單，只要先將紅棗、桂圓放入清水中煮開，然后加入紅糖調(diào)勻即可。這款湯可以補(bǔ)血養(yǎng)血，對各種貧血都有很好的療效。

　　結(jié)語：小編列舉的幾種食物大家都有好好記下來么，其實(shí)除了這幾種還有很多食物可以幫助我們的身體補(bǔ)血養(yǎng)血，只要大家好好補(bǔ)充身體所缺的元素，就可以有效預(yù)防和改善貧血的癥狀。小編推薦的倆款湯品也可以試著去做一做哦!