5、晚飯吃得少

　　從健康角度來說，一天當(dāng)中，早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少，但是很多人往往都會(huì)倒過來，除了午飯會(huì)正常吃，早飯不吃，晚上則是美餐一頓，所以很多餐廳都是晚上生意非常好。

　　其實(shí)晚上這頓飯是一定不能吃多的，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天之后到了晚上，身體的新陳代謝往往就會(huì)減緩，全身血液難以像白天那樣快速流通，這就導(dǎo)致晚上如果吃完飯后，腸胃消化能力比白天是要減弱的，所以晚上如果不吃少的話，就很容易會(huì)發(fā)胖。

　　另外，如果晚上吃得多或者吃得遲的話，那么在睡眠的時(shí)候，腸胃來不及消化這些食物，導(dǎo)致第二天起來還是不怎么餓，讓很多人第二天會(huì)沒有食欲吃早飯，也影響到第二天人的狀態(tài)。

　　所以說，晚飯一定要吃得少，而且好不要吃那些高熱量的食物，否則身體非常容易發(fā)胖。

　　6、飯后動(dòng)一動(dòng)

　　吃完飯后，你是選擇坐在那里拍拍肚皮，還是選擇躺在沙發(fā)上看著電視，回味剛才的美味佳肴呢?其實(shí)吃完飯好的方式應(yīng)該動(dòng)一動(dòng)。

　　因?yàn)槌酝觑埡?，大腦中的血液會(huì)大量涌向腸胃，來幫助腸胃消化，這就導(dǎo)致大腦因?yàn)檠翰蛔?，出現(xiàn)頭暈犯困的現(xiàn)象，所以如果吃完飯坐在那里或者躺在那里，人會(huì)非常容易睡著的。

　　一旦睡著了，那么本來需要消化食物的腸胃也被迫“停工”，導(dǎo)致食物堆積在腸胃里，容易轉(zhuǎn)換成脂肪，致人發(fā)胖，而且也會(huì)影響到下一頓飯的食欲。

　　吃完飯后動(dòng)一動(dòng)的話，一方面可以使人不至于睡著，另一方面，也可以提高一下腸胃的蠕動(dòng)力，加快食物的消化，這樣身體就不會(huì)發(fā)胖，身體也會(huì)更健康一些。

　　結(jié)語：吃飯是我們每天必不可少的事情，人體所需的營養(yǎng)和能量都是靠吃飯攝取的，所以吃飯其實(shí)也是非常重要的，如果吃飯吃得健康了，營養(yǎng)攝取充足了，那么我們的身體健康就有了一層保障，健康長壽對(duì)我們而言也是一定會(huì)有的。