膽固醇高的朋友們，平時(shí)要在飲食方面多注意。其實(shí)也不用太過(guò)擔(dān)心，能夠降低膽固醇的食物還是有很多的，只要注意不吃或者少吃那些含膽固醇高的食物就能很好地控制了。下面就為大家介紹膽固醇高的人吃什么好。

　　引起總膽固醇偏高的原因有很多，包括阻塞性黃疸、肝細(xì)胞受損以及飲食不當(dāng)，由此可見(jiàn)，飲食對(duì)總膽固醇偏高的患者影響還是比較大的。

　　因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)總膽固醇偏高時(shí)，可以多吃一些降膽固醇的食物。

　　蔬菜水果和菌藻類(lèi)等含有豐富的膳食纖維的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。

　　肝臟利用膽固醇合成膽酸，其中一部分膽酸代謝產(chǎn)物隨糞便排出體外，大量研究表明，膳食纖維有助于膽固醇的排泄，從而使總膽固醇降低。

　　總膽固醇偏高時(shí)減少飽和脂肪的攝入也比較重要，而肉、蛋、奶類(lèi)食物中，特別是肥肉、葷油和內(nèi)臟中飽和脂肪含量比較高。所以肥肉和葷油要少吃。

　　總膽固醇偏高者要控制飲食中膽固醇含量，通常情況下在300毫克以下，或者更低。

　　所以動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。

　　每天早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣也是有益處的，因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能減少膽固醇的生成。

　　胡蘿卜富含果膠酸鈣，能與膽汁酸結(jié)合從大便排出，身體要產(chǎn)生膽汁酸就要?jiǎng)佑醚心懝檀?，從而使血中膽固醇的水平降低。所以可以多吃此胡蘿卜。

　　膽固醇高的人要常吃以下10種食物

　　蘋(píng)果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。

　　如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。

　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。

　　身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

　　杏仁：膽固醇水平正?；蛏愿叩娜?，可以用杏仁取代其膳食中的低營(yíng)養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。

　　海帶：含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

　　大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的膽固醇，使有益膽固醇升高，使心臟病的發(fā)病率減少50%。