現(xiàn)在食物的種類是越來越多了，很多人都成為了吃貨，有一些人很喜歡在晚上睡覺的時候吃一些宵夜，填報自己饑餓的肚子，但是有很多人吃完之后更睡不著了，這到底是為什么呢?其實是你吃的食物不對，接下來小編就和大家分享一下食物的紅黑榜，讓你吃的更健康。

　　食物也是有好壞的，如果你吃錯了食物，那么你的身體就會出現(xiàn)問題，所以在睡覺之前吃對東西對你身體健康才是有幫助的。

　　睡眠質(zhì)量可是大事，睡好了第二天才會精力充沛，睡不好可能一整天都無精打采。睡覺對女人而言更是大事，身心的健康和美麗，通通都由美好的睡眠開始。那睡前吃什么才會更好?吃了什么又會讓睡眠變得困擾?一起來認(rèn)清這些食物吧

　　飲品篇★紅榜

　　1牛奶

　　其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補充，防止骨質(zhì)流失。

　　2蜂蜜水

　　蜂蜜是生活經(jīng)常會使用的一種食物，有美容養(yǎng)顏的作用呢!但是你知道嗎?蜂蜜對于大腦中樞也有鎮(zhèn)靜的作用消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。

　　3杏仁露

　　杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有利于睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你"清潔"腸道。

　　4食醋

　　如果人長期處于緊張狀態(tài)，身體就會產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠。

　　5酸奶

　　酸奶除了能夠消除疲勞外，睡前飲用發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，不怕睡覺期間給腸胃帶來太大的負(fù)擔(dān)，還有利于清潔腸胃。

　　飲品篇★黑榜

　　1咖啡

　　咖啡里的咖啡因有興奮和利尿的效果，想想也不適合睡前喝啦。一晚上處于亢奮狀態(tài)而睡不著和頻頻地上廁所，會對第二天的精神狀況影響很大哦。

　　2濃茶

　　濃茶同樣會使精神處于亢奮狀態(tài)，睡前飲用會令你在較長的時間內(nèi)難以入睡。