7、增加纖維的攝入量

　　多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體內(nèi)的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用，大便不規(guī)則會導(dǎo)致毒素積聚在你的消化道。每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會減少毒素，并有助于消化道健康。

　　8、限制糖的攝入量

　　飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身體就會產(chǎn)生越多的胰島素，這可能會損傷你的胰臟，并引發(fā)慢性疲勞。另外，攝入糖量失控，會增加你患糖尿病和體重超標的風(fēng)險。

　　9、多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細胞。每天喝幾杯綠茶保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦!

　　10、多吃有機食品

　　是的，有機食品價格更昂貴。但是，如果你很認真地想排出體內(nèi)毒素，有機食品這條路要走。這些食品不使用農(nóng)藥和其它合成材料，所以更安全。

　　11、要有綠色環(huán)保理念

　　毒素不僅在我們的日常飲食里，還會存在于我們?nèi)粘Ｋ褂玫幕瘜W(xué)品和產(chǎn)品中。每次消毒或者使用個人衛(wèi)生用品，你可能都會接觸到有害的環(huán)境污染物，雖然這些不會對你造成直接危害，但是日復(fù)一日，它就會影響你的健康。平時需要多多考慮環(huán)保家居及個人衛(wèi)生用品。

　　12、做桑拿

　　呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒快，好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道該如何排毒了吧，毒素的排出才能保證身體的近況，上述這12個方法希望可以給大家提供一個幫助，讓大家的身體健康起來。