夏天是一個(gè)炎熱的季節(jié)，也是一個(gè)皮膚健康出現(xiàn)問(wèn)題的季節(jié)，很多女生都會(huì)出現(xiàn)一些痘痘的問(wèn)題，尤其是皮膚屬于油性的，那么排毒就顯得非常的重要了，那么如何排毒呢?別著急，今天三九養(yǎng)生堂教你夏季消暑排毒的方法，讓你的毒排排凈。趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　天氣熱，人體容易出現(xiàn)一些癥狀，很容易出現(xiàn)一些中暑的情況，那么夏季如何消暑呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家推薦3個(gè)方法，喝綠豆苡仁粥、多喝水多運(yùn)動(dòng)、睡前泡腳 等。

　　1、喝碗綠豆苡仁粥

　　夏天濕氣大，除了要少吃冰冷油膩的食物外，還應(yīng)多喝一些糖粥類的食物，綠豆薏仁粥就是一道上好的粥品。綠豆和薏苡仁都是祛暑去濕的食物，綠豆中含大量賴氨酸、蘇氨酸等人體必須氨基酸，同時(shí)還有鈣、鐵、磷等，可以補(bǔ)充新陳代謝中消耗的礦物質(zhì)元素。薏苡仁是中醫(yī)中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，解暑效果更佳。

　　2、多喝水 多運(yùn)動(dòng)

　　夏天炎熱，新陳代謝加快，水分流失就多，我們自然就要補(bǔ)充更多的水分。之前講過(guò)，日常我們至少每天要補(bǔ)水1200ml，但，在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，建議每天補(bǔ)水要達(dá)到1500ml-2000ml。除此之外，夏天更應(yīng)該注意身體鍛煉，這可以在汗液排出的同時(shí)，也排出一些體內(nèi)的毒素及濕氣，不過(guò)，鍛煉之后需要適當(dāng)補(bǔ)充一些礦物質(zhì)元素，此時(shí)喝些運(yùn)動(dòng)飲料到是一個(gè)好選擇。

　　3、晚餐宜清淡 睡前泡腳

　　夏天天氣熱，所以飲食一定要注意清淡，不宜吃的太油膩，不能攝入大量的蛋白質(zhì)，尤其是高油脂的食物，對(duì)于腸胃造成的危害是非常大。夏天夜晚天氣炎熱，被子蓋的較薄或開空調(diào)吹冷風(fēng)睡覺，都也會(huì)對(duì)我們的腹部帶來(lái)傷害，如果晚上胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，再加上腹部受涼，會(huì)出現(xiàn)諸如胃腸痙攣等急癥。睡前泡腳可以加速血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，恢復(fù)體力。

　　8種飲食習(xí)慣助女性排毒養(yǎng)顏

　　如果人體積累過(guò)多的毒素，身體就會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問(wèn)題。而且，毒素積累過(guò)多還會(huì)影響女性關(guān)注的問(wèn)題——容貌。所以，時(shí)常要給自己身體排排毒，遠(yuǎn)離疾病，保住自己美麗容顏?，F(xiàn)在，就從飲食開始給自己排毒吧!

　　1、每天有一餐用水果代替正餐

　　在一個(gè)月內(nèi)，每天一餐以水果代替正餐，那么，月底時(shí)小腹就會(huì)變得平坦。這是因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而水果中還含有一些果膠，可以讓大便變軟，有助于排便。