4、久坐或不善于活動，甚至從不進行體育鍛煉，體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗，后轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時，就導(dǎo)致脂肪肝。

　　八種食物是預(yù)防脂肪肝的利器

　　1、防脂肪肝多吃燕麥

　　含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸，甘油三酯。

　　2、防脂肪肝多吃玉米

　　含豐富的鈣，硒，卵磷脂，維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　3、防脂肪肝多吃海帶

　　含豐富的?；撬?，可降低血及膽汗中的膽固醇;食

物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

　　4、防脂肪肝多吃大蒜

　　含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

　　5、防脂肪肝多吃蘋果

　　含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鈉鹽，維持正常的血壓。

　　6、防脂肪肝多喝牛奶

　　因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

　　7、防脂肪肝多吃洋蔥

　　所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

　　8、防脂肪肝多吃甘薯

　　能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的守多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪，糖，毒素排出體外，起到降脂作用。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于如何健康飲食的內(nèi)容，健康的飲食可以幫助我們腸胃更健康，所以大家平時一定要注意三餐的定時，注意飲食搭配，飲食正確的搭配可以讓我們吃的更健康哦!