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          晚飯吃什么能減肥 晚上減肥吃什么好(7)

            北菇豆腐扎

            主料

            豆腐1塊,黃耳1朵,香菇1朵,豆腐皮1張。

            配料

            四季豆若干,素蠔油少許。

            制法

            1、將豆腐切成長條,黃耳1朵對切為二,香菇1朵對切為二。

            2、豆腐皮切成條,用油稍炸后,取出,浸冷水10分鐘。

            3、豆腐炸成金黃色,與黃耳、香菇用素湯喂至入味后,用豆腐皮扎成兩束,再蒸8分鐘。

            4、后用素蠔油勾芡,加少許四季豆裝飾即成。

            開水白菜

            主料

            白菜心200克。

            配料

            雞湯(或鮮湯)適量、鹽、味精、胡椒粉各少許。

            制法

            1、白菜心洗凈去筋絡(luò),入沸水中焯斷生,即刻撈起用涼開水漂涼,瀝干水分,修整成型后放入湯碗中加上味精。

            2、炒鍋入適量雞湯、鹽、胡椒粉燒沸,去浮沫,輕輕倒入菜心碗中即成。

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