四、不宜吃那些食物

　　晚上盡量不要吃水果，甜點(diǎn)，油炸食品，盡量不要喝酒。過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，胃得不到休息，還會導(dǎo)致睡眠不好。

　　孕婦是女人特殊的時(shí)期，孕婦飲食成為了人們關(guān)心的話題，為了生出健康聰明的寶寶，均衡營養(yǎng)、葷搭配，已成為孕婦每天的飲食習(xí)慣，那么孕婦如何合理搭配膳食，食物怎樣吃才會使得胎兒獲得高質(zhì)量的養(yǎng)，防止各種疾病的發(fā)生是我們必須面對的問題。下面就按照健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)，分析一下孕婦在整個(gè)懷孕期間的飲食營養(yǎng)，說說孕婦吃什么好。

　　孕早期孕婦吃什么好

　　孕早期是指懷孕的開始到12周的結(jié)束。主要是胎兒各器官生長發(fā)育逐漸成形的時(shí)期。它是敏感期，孕婦往會發(fā)生嘔吐、厭食反應(yīng)。所以孕婦好吃一些清淡可口的飯菜。

　　孕早期飲食營養(yǎng)及注意事項(xiàng)

　　1、每天補(bǔ)充適量的葉酸，它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)。好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。

　　2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養(yǎng)價(jià)值高的食物。

　　3、保證無機(jī)鹽和維生素的供給。胡蘿卜、綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟都是維生素佳來源。

　　孕中期孕婦吃什么好

　　孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段，各種組織器官不斷的分化，完善自己的功能。孕中期是孕育過程中重要的階段。此時(shí)不僅需要提高營養(yǎng)質(zhì)量，還需要各種營養(yǎng)全面攝入。

　　1、合理搭配膳食。每天補(bǔ)充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。

　　2、應(yīng)攝入足量的鈣質(zhì)。牛奶、海產(chǎn)品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的食物來源。

　　3、應(yīng)該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產(chǎn)品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。

　　4、還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。