晚餐對(duì)于我們還是很重要的，我們不能一味的為了減肥不吃晚飯，長(zhǎng)期這樣的話，身體肯定會(huì)吃不消的，還會(huì)落下很多疾病的。所以，我們晚餐還是需要吃的，可以吃的少一些，不過(guò)兒童晚餐吃少卻是不好的。下面小編就給大家介紹下晚餐食譜大全吧。

　　晚飯?jiān)趺闯圆拍軠p肥呢?吃的過(guò)好的話，身體會(huì)發(fā)胖，不過(guò)如果太過(guò)節(jié)食減肥的話，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的，使得我們身體變得十分的脆弱，這樣一來(lái)沒(méi)有減肥成功，身體還出現(xiàn)很多種的毛病的。下面給大家介紹八種健康的減肥食譜吧。

　　晚餐食譜大全

　　1、栗子米飯

　　材料米或糯米35克。

　　【配料】栗子、料酒、鹽各少許。

　　做法

　?、倮踝觿?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。

　?、谖覀儼衙滓?、料酒、水、栗子全都放在電飯煲里面再將它們做成米飯。

　　小編點(diǎn)評(píng)：板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘、及時(shí)排出毒素。

　　2、番茄蛋

　　材料：水煮蛋1個(gè)。

　　【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。

　　做法

　?、賹⑺蟮扒虚_1/3，挖出蛋黃部分。

　?、谖覀?cè)诘包S上面加一些番茄醬，后再進(jìn)行均勻的攪拌。

　?、蹖韬玫姆训包S放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。

　　小編點(diǎn)評(píng)：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)都是一級(jí)棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。

　　3、百葉雪菜

　　材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片)。

　　【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

　　做法

　?、?～2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈。

　?、跒r干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細(xì)末;辣椒洗凈，切小圈圈。

　?、燮鹩湾伡?大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。

　　小編點(diǎn)評(píng)：雪里蕻可以解毒消腫，促進(jìn)腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤(rùn)燥的百葉，適合冬季減肥食用。