酸奶香蕉

　　做法：將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，即可食用。

　　TIPS：酸奶香蕉美味又減肥，注意吃后要多喝水清清腸胃。

　　當(dāng)零食吃的話每天不要超過(guò)兩個(gè)哦。

　　紅棗香蕉加酸奶

　　1、每天早晨起床后的第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水，因?yàn)辂}水可以清腸通便。

　　2、然后是空腹吃十二枚干棗，可以防止脫發(fā)。另外，紅棗還能夠養(yǎng)顏通便。

　　3、然后吃一根香蕉。專(zhuān)家指出，減肥的基本點(diǎn)即暢通，而香蕉亦可潤(rùn)腸、通便。

　　4、早餐牛奶一定要喝，但不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

　　過(guò)了30歲的女性朋友就要注意補(bǔ)鈣了。因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成肥胖癥。

　　牛奶香蕉糊

　　原料：熟透的香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克。

　　輔料：白糖5克。

　　功效：此糊香甜適口，奶香味濃，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。

　　碳水化合物的成分主要是淀粉和糖類(lèi)，故味甜。

　　制作中，要把牛奶、玉米面煮熟，然后倒入研碎的香蕉中攪勻，減肥效果比較明顯。

　　制作方法

　?、?將香蕉洗凈，去皮后用勺子研碎。

　　② 將牛奶倒入鍋內(nèi)，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻，煮好后倒入研碎的香蕉中調(diào)勻即可食用。