霧霾天氣糖友不妨補補鈣

　　霧霾天由于紫外線照射不足，人體內的活性維生素D生成不足，容易使人產生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現象，而對糖尿病患者來說，缺鈣還會影響疾病的治療。因此，在不適宜戶外活動的天氣里，糖尿病患者一定要適當補鈣。

　　紫外線照射不足

　　人體易缺鈣

　　人體攝入的鈣需要在維生素D的參與下才能被吸收，陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，從而促進鈣的吸收，因此嚴格來說，曬太陽不是直接“補鈣”，而是讓鈣更好地吸收。霧霾天由于紫外線照射不足，人體內的活性維生素D生成不足，容易使人產生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現象，而對糖尿病患者來說，缺鈣往往會影響疾病的治療。

　　糖尿病與骨質疏松

　　糖尿病患者血液中的胰島素水平很低，而胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成，幫助骨骼留住鈣質和重建。糖尿病患者由于胰島素分泌不足，容易引起糖、脂肪、蛋白質及礦物質代謝紊亂，從而影響骨組織代謝及調鈣激素失衡，導致機體的缺鈣，因此，糖尿病患者相比非糖尿病患者更容易發(fā)生骨質疏松。不僅如此，糖友們一旦發(fā)生骨折，傷口愈合較之非糖尿病人群要緩慢許多，因此發(fā)生嚴重感染的風險也顯著提高，給疾病的治療帶來不必要的麻煩。

　　糖尿病與并發(fā)癥

　　糖尿病心血管病是糖尿病嚴重的并發(fā)癥之一，其中以冠心病危害大。許多研究表明，鈣還能降低血中膽固醇的濃度，從而起到保護心臟的作用。專家認為，長時期嚴重缺鈣會引發(fā)冠心病。因此，適當的補鈣可以預防糖尿病心血管病的發(fā)生，大大降低并發(fā)癥的發(fā)生率。

　　如何在霧霾天補鈣

　　1.飲食

　　糖尿病患者補鈣，一般主張食補為主，藥補為輔。食補尤以脫脂或低脂牛奶為佳，并要少吃飽和脂肪。若食補不夠，可服鈣片，還可在醫(yī)師指導下服用維生素D、雙膦酸鹽、降鈣素等。

　　2.運動

　　研究顯示，骨骼必須在負重狀態(tài)下才能使鈣質有效地吸收于骨組織中。因此，保持一定強度和頻度的鍛煉，增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補鈣的效果，防止骨質疏松。霧霾天不適合戶外運動，糖友可以在家里通過太極、室內保健操等方式進行運動。

　　3.克服不良習慣

　　抽煙、喝酒、長期的海鮮、甜飲咖啡等，不僅會導致血糖失控，還會容易引發(fā)骨質疏松。很多男性喜歡抽煙、喝酒，鈣的吸收利用會受到干擾，對骨質密度影響很大。

　　結語：在霧霾天氣的時候，大家好不要出門，因為屋子里面的環(huán)境一般要比外面好很多。如果大家要出門的話，好是帶上口罩，這樣可以減少污染物體進入自己的肺部。上述就是關于預防霧霾天氣的一些措施，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>