推薦食譜——菠菜拌豆干

　　做法：菠菜(500克)洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干(200克)切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入鹽、雞精拌勻即可食用。

　　人體大的排毒器官-----腸道

　　腸道是人體大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務(wù)。腸道本身充滿褶皺，是人體大部分毒素與代謝物集中的大本營。然而，現(xiàn)代人飲食過于精細、飲食不規(guī)律、飲食安全等問題，以及亞洲人腸道更加長而彎曲，造成腸道中很容易暗藏毒素，毒素停留時間甚至超過72小時，本來大的排毒器官反而成為了藏污納垢的大本營。

　　腸道毒素不但引發(fā)疾病，也是引發(fā)肥胖的元兇之一，研究表明，有游泳圈，小肚腩，小腹贅肉等問題的女性都有不同程度的腸道毒素堆積問題。出現(xiàn)腸道毒素積累問題，僅僅靠以“瀉”為主只是治標不治本，還可能對腸道刺激過大，引發(fā)各種問題。

　　下面介紹的方法是四經(jīng)值班喝水法

　　(1)大腸經(jīng)排毒法：在早上5-7時，人體大腸經(jīng)為活躍，此時應(yīng)當空腹喝200ml的白開水(千萬別喝涼水)，在早晨喝涼水的話，你會發(fā)現(xiàn)，你的排便不是柔軟自然的，而是略帶水樣大便，時間長了，胃腸道會出現(xiàn)大的問題。

　　(2)心經(jīng)排毒法：在上午11-下午1時，人體心經(jīng)為活躍，此時應(yīng)當空腹喝水來稀釋血液，幫助排除心血管內(nèi)的毒素。

　　(3)腎經(jīng)排毒法：下午5-7點，人體腎經(jīng)為活躍，此時應(yīng)當空腹喝水來清洗腎臟和膀胱。

　　(4)心包經(jīng)排毒法：晚上7-9點，人體心包經(jīng)為活躍，此時空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜間血液濃度過高。但是在此之前應(yīng)當先做適量的運動(如散步)來促進血液的循環(huán)，這樣才能達到佳效果。

　　簡易排毒法

　　其實所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領(lǐng)一族不妨試試這些方法，盡早排除體內(nèi)的“毒”。

　　一是飲食調(diào)整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　　二是運動抗毒。建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

　　三是自我按摩。醫(yī)生介紹了一個白領(lǐng)自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議好用掌心按摩。

　　結(jié)語：以上就是今天小編，帶給大家的養(yǎng)生小常識，俗話說人生大的財富就是健康。所以說擁有健康的身體才是硬道理。生活中的我們懂一些如何養(yǎng)生的方法。大家可以試一下小編介紹的，利用七種家常菜排出體內(nèi)毒素。讓我們擁有健康的身體。