隨著人們健康意識的提高，越來越多的人開始關(guān)注補鈣。然而，近有研究表明，僅僅補鈣而不補充維生素D，可能會導(dǎo)致鈣的吸收效果不佳，從而影響補鈣的效果。那么，這個說法是否正確呢?鈣和維生素d的作用是什么呢？

　　鈣和維生素D的作用

　　鈣是人體內(nèi)豐富的微量元素之一，在維持牙齒健康、神經(jīng)傳導(dǎo)、骨密度和強度等方法起著關(guān)鍵作用。維生素D則有助于鈣的吸收和利用，促進鈣在體內(nèi)的正常代謝。鈣和維生素D共同作用，才能保持骨骼的正常生長和維護。

　　為什么說補鈣不補維生素D沒效果?

　　許多人錯誤地認為只要補充足夠的鈣就能夠確保骨骼健康，而忽視了維生素D的重要性。補鈣不補維生素D會導(dǎo)致鈣無法被充分地吸收與利用，從而影響骨骼的健康。

　　維生素D在體內(nèi)能夠增加鈣的吸收率，幫助鈣離子進入腸道細胞，促進鈣在體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)運，然后將鈣轉(zhuǎn)運至骨骼組織。如果缺乏維生素D，鈣的吸收和利用會受到限制，即使攝入大量的鈣片也難以滿足骨骼對鈣的需求。

　　補鈣需要補充維生素D的原因

　　補充維生素D的重要性主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

　　1、促進鈣吸收

　　維生素D能夠提高鈣在腸道中的吸收率，增加鈣的利用效率，確保足夠的鈣進入骨骼組織。

　　2、骨骼健康

　　維生素D參與調(diào)節(jié)骨骼中鈣和磷的平衡，對骨骼的正常形成和維持起到關(guān)鍵作用。

　　3、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　缺乏維生素D會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，骨骼容易變得脆弱，易于骨折。