鈣物質(zhì)是身體非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，隨著年齡的增長(zhǎng)鈣會(huì)逐漸流失，而我們的一些不良行為會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失的速度加快，尤其是不良飲食習(xí)慣，那么哪些食物會(huì)偷走我們的鈣呢?合理的飲食是補(bǔ)充鈣物質(zhì)的重要措施，想補(bǔ)鈣可多吃哪些食物?

　　哪些食物會(huì)偷走我們的鈣

　　一、碳酸飲料

　　碳酸飲料中含有大量的磷酸鹽，這種物質(zhì)會(huì)與鈣結(jié)合，形成難以吸收的磷酸鈣，從而導(dǎo)致鈣的流失。

　　二、鹽

　　食用過(guò)多的鹽會(huì)使人體排出大量的鈣，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。此外，過(guò)多的鹽還會(huì)導(dǎo)致高血壓和心臟病等健康問(wèn)題。腌制食品中含有大量的鹽和鈉，這些物質(zhì)會(huì)使人體排出大量的鈣，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。此外，腌制食品中的亞硝酸鹽還會(huì)對(duì)人體造成傷害。

　　三、糖

　　食用過(guò)多的糖會(huì)使人體排出大量的鈣，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。此外，過(guò)多的糖還會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問(wèn)題，進(jìn)而影響鈣的吸收和利用。

　　四、酒精

　　酒精會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收和利用，從而導(dǎo)致鈣的流失。此外，酒精還會(huì)影響人體對(duì)維生素D的吸收，進(jìn)一步加劇了鈣的流失。

　　五、高脂肪食品

　　高脂肪食品會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收和利用，從而導(dǎo)致鈣的流失。此外，高脂肪食品還會(huì)導(dǎo)致肥胖、心臟病等健康問(wèn)題，進(jìn)而影響鈣的吸收和利用。