減肥好方法有哪些？由于現(xiàn)在很多人都存在超重的問題，而審美又一邊倒的認(rèn)為瘦比較沒，所以很多人都處于長期的減肥中。減肥的誤區(qū)有哪些？在減肥的時候很多錯誤都是比較常見的，如果你感興趣的話，就一起來看看下文吧!

　　減肥的誤區(qū)

　　運動量越大瘦的越快

　　減肥的時候我們都知道要多鍛煉身體，運動可以讓人的脂肪得到消耗，從而快速的讓人變瘦。但是運動的時候也要注意適量，并不是運動的越多就越好的，這樣反而會給身體造成比較大的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)倪\動才是我們要做的。

怎樣定義適當(dāng)呢？世界衛(wèi)生組織建議成人每周應(yīng)該維持150分鐘左右的中等強度運動。也就是說每次鍛煉50分鐘的話，每周鍛煉三次就可以了，即使想更快的變瘦，也不能超過這個范圍太多，否則身體是吃不消的。

　　早餐不吃或者少吃

　　減肥的時候適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈苡斜匾?，但是不要把一日三餐都給減掉了，特別是早餐。很多人起床的比較晚，懶得做早飯，于是就不吃了，還以為這樣能減肥。其實只是在增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少自己的代謝能力，反而會讓人長胖、生病。

　　蔬菜水果敞開吃

　　蔬菜和水果在減肥的時候是應(yīng)該多吃的，這估計是很多人的共識了。但是有一點需要注意，那就是水果中的糖分含量都是不低的，想要達到良好的減肥效果，水果應(yīng)該選擇低糖和低G的，不能吃太多，這點是很多人都會忽視的。

　　一點脂肪不能吃

　　減肥的時候不能吃太多的脂肪，否則會發(fā)胖，這點是沒有錯的，但是并不意味著一點脂肪都不能吃。脂肪也是我們的身體必須的一種營養(yǎng)元素，假如一點都不補充，我們的身體會垮掉，免疫能力會下降，出現(xiàn)營養(yǎng)不良等問題。只要適當(dāng)吃，不過量就行了。

　　拒絕所有主食

　　如果大家一點主食都不吃的話，當(dāng)時體重確實下降很多，但是瘦下來之后會迅速反彈，到時候胖的更多。

　　吃的越少瘦的越快

　　很多人都認(rèn)為自己之所以長得胖就是因為在平時吃的太多了，所以在減肥的時候只要吃的很少，那么就能瘦下來了。其實并不是這樣的，雖然說吃得少在一開始可以讓人的體重減輕，但是長期下去會讓人的代謝變慢，還可能會造成營養(yǎng)不良等問題。

　　長期節(jié)食的人，即使吃的很少，也不會繼續(xù)變瘦了，因為身體已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食。所以說通過吃的特別少來減肥是不現(xiàn)實的，既不能達到良好的效果，也不健康。在飲食方面應(yīng)該是進行調(diào)整，只要不吃垃圾食品以及一些高熱量食物就可以了。