午睡說起來大家都很了解了，這是一件很愜意的事情，不少人都會想辦法去進行午休。午睡的誤區(qū)是什么?在午睡的時候如果你的方法不對，可能還會幫倒忙。午睡的好處雖然多，但是注意事項我們也不能忘記了，想了解更多請看下面的內(nèi)容!

　　午睡的誤區(qū)

　　坐著或趴著打盹

　　午睡的時候你是什么樣子的姿勢呢?在有床的情況下，大家一定要睡在床上面，或者是躺在沙發(fā)上休息，這樣會比較舒服。但是有一些人午睡的時候直接就坐著睡或者是趴著睡，這樣的姿勢其實是不健康的，對肺部以及消化系統(tǒng)會有傷害。

　　午睡時間越長越好

　　午睡的時候應(yīng)該給自己定鬧鐘，不要隨意睡，因為午睡的時間上面是有講究的。睡覺的時候一般建議睡半個小時，不能超過一個小時，因為多數(shù)人睡得多了反而會感覺到頭暈。如果你的時間比較短，那么睡十幾分鐘也是可以的。

　　隨遇而安亂午睡

　　午睡的時候，對于地點我們也要注意。一般人午睡都是在家里，或者在學校、單位，至少都是在室內(nèi)的，這是很重要的，因為不建議在室外睡午覺。室外的溫度變化大，又有風，人在這樣的環(huán)境下面睡覺很容易會感冒和著涼，大家要注意。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　經(jīng)過上午幾個小時的學習和工作，在中午的時候多數(shù)人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。

　　2、提高記憶力

　　當我們在睡覺的時候，大腦會進行“充電”，腦細胞更新，腦力得到增強，記憶力也會變得更好。德國的科學家已經(jīng)證實，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會兒吧!

　　3、提高創(chuàng)造力

　　當一個人的精力被耗盡的時候，創(chuàng)造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉(zhuǎn)彎，不知道該怎么進行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經(jīng)緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運作，從而提升創(chuàng)造力。