減肥的時候有一些人不知道應該怎么做，盲目的學別人的減肥方法，但是自己卻怎么也瘦不下來。減肥的誤區(qū)是什么?如果你總是越減越肥，那么這個問題你應該要了解一下。減肥好方法有哪些?帶著疑問，讓我們來看下面的內容介紹!

　　減肥的誤區(qū)

　　拒絕所有主食

　　在減肥的時候有很多人都聽說，只要不吃主食，就會變瘦了，于是米飯和面條等一點也不吃了。其實這樣的減肥方法是十分不健康的，我們不能這樣做。因為主食會給人提供碳水化合物，不吃就會缺少這部分的營養(yǎng)，影響到身體健康。

　　運動量越大瘦的越快

　　運動也是一個瘦身的好方法，如果說你在平時沒有運動的基礎，然后為了減肥突然開始大量的運動，其實身體是吃不消的。應該從簡單的、比較低強度的運動開始，慢慢的增加運動量，并且運動量始終是自己的身體可以承受的。

　　早餐不吃或者少吃

　　早餐有一些人會選擇不吃，因為在早上剛剛起來的時候并不感覺餓，一天只吃兩頓飯。不要以為這是一種很簡單的減肥方式，其實并不能真正的幫助你變瘦。因為這樣會導致兩外兩頓飯吃的更多，而且不吃早飯還會讓人的腸胃功能失調。

　　蔬菜水果敞開吃

　　蔬菜和水果在減肥的時候是應該多吃的，這估計是很多人的共識了。但是有一點需要注意，那就是水果中的糖分含量都是不低的，想要達到良好的減肥效果，水果應該選擇低糖和低G的，不能吃太多，這點是很多人都會忽視的。

　　一點脂肪不能吃

　　減肥的時候不能吃太多的脂肪，否則會發(fā)胖，這點是沒有錯的，但是并不意味著一點脂肪都不能吃。脂肪也是我們的身體必須的一種營養(yǎng)元素，假如一點都不補充，我們的身體會垮掉，免疫能力會下降，出現(xiàn)營養(yǎng)不良等問題。只要適當吃，不過量就行了。

　　吃的越少瘦的越快

　　很多人都認為自己之所以長得胖就是因為在平時吃的太多了，所以在減肥的時候只要吃的很少，那么就能瘦下來了。其實并不是這樣的，雖然說吃得少在一開始可以讓人的體重減輕，但是長期下去會讓人的代謝變慢，還可能會造成營養(yǎng)不良等問題。

　　長期節(jié)食的人，即使吃的很少，也不會繼續(xù)變瘦了，因為身體已經習慣了這樣的飲食。所以說通過吃的特別少來減肥是不現(xiàn)實的，既不能達到良好的效果，也不健康。在飲食方面應該是進行調整，只要不吃垃圾食品以及一些高熱量食物就可以了。