四：服用藥物和其他物質(zhì)引起失眠

　　服用能夠?qū)е轮袠猩窠?jīng)興奮的藥物是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要的原因，比如減肥藥物苯丙胺等，同時(shí)如果長期服用安眠藥，一旦是停用也會(huì)產(chǎn)生失眠。

　　五：長期飲用能夠興奮神經(jīng)的飲料等

　　茶、咖啡、可樂等飲料含有大量的能夠興奮神經(jīng)的成分——咖啡堿，晚上飲用可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生，酒精能夠干擾人的睡眠，使得睡眠變淺，一旦是戒酒也會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

　　六：對失眠恐懼也會(huì)導(dǎo)致失眠

　　很多人因?yàn)殚L期的失眠會(huì)睡覺產(chǎn)生了一些害怕情緒，還沒有入睡，就開始擔(dān)心失眠怎么辦，這是心理壓力太大了的原因，建議放松些。

　　這種情況下就會(huì)導(dǎo)致對失眠過分的恐懼，造成比較重的心理壓力，這種情況也比較容易導(dǎo)致失眠。

　　失眠吃什么好

　　桂圓

　　桂圓有益心脾、補(bǔ)氣血、安神定志的功效，其肉質(zhì)部還可入藥。中醫(yī)治療心脾兩虛，失眠多夢的方劑“歸脾丸”，就是以桂圓肉作為主藥。

　　對失眠健忘、體虛瘦弱、驚悸等癥，可用桂圓肉500克，放在米飯上蒸熟后，可隨意食用。也可將桂圓肉放入一細(xì)口瓶中，加入60度高梁白酒400毫升，密封15天后飲用，每次10～20毫升，一日二次。

　　核桃

　　核桃是一種滋補(bǔ)品，其性溫，可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、夢多及食欲不振。用法為每天早晚各服用2枚核桃仁，或?qū)⒑颂胰逝湟院谥ヂ?、桑葉各50克一起搗成泥狀，制成丸藥。每丸6克，每次1丸，每日2次。

　　小米

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的效果?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)中稱，小米中色氨酸的含量在谷物中居第一位。而將小米加水煮成粥，臨睡前進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。

　　中醫(yī)認(rèn)為小米有健脾養(yǎng)胃，安眠的功效。而從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，小米中淀粉色氨酸含量豐富，米粥中的淀粉充分糊化吸收，促進(jìn)了胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦中色氨酸的總量，進(jìn)而起到了催眠的作用。

　　牛奶

　　牛奶有良好的催眠作用，它含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸是制造五羥色胺的原料。

　　五羥色胺能限制大腦思維活動(dòng)，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，在睡前飲一杯牛奶，對有失眠現(xiàn)象的人們是一種方便而且有益健康的方法。

　　牛奶能使人產(chǎn)生疲倦感，從而催人入眠，試驗(yàn)證明，一般安眠藥發(fā)生作用后，其功效逐漸減弱。

　　而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，會(huì)使人下半夜睡得更甜，牛奶是一種有益于老年保健的滋補(bǔ)品，對治療老年人的失眠更為理想。

　　結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對失眠治療誤區(qū)及失眠吃什么好已經(jīng)有了進(jìn)一步的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活壓力大常會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，想要控制這種局面，就要掌握正確的方式進(jìn)行改善。