3、用力排便

　　俗話說得好，人有三急，當我們有了尿意或者是便意的時候，肯定會去衛(wèi)生間解決。但是愛吃會吃的我們經(jīng)常會出現(xiàn)便秘等癥狀，便秘的滋味并不好受，大便等廢物和毒素堆積在腸道中無法排出，不僅會損害身體健康，還會影響我們的心情。

　　很多人為了能夠順利排便，于是就蹲在馬桶上使勁地去排便。其實用力排便對我們的身體健康一點好處都沒有。因為排便時過于用力會加強心臟的收縮能力，讓我們的血壓突然升高，容易引起腦溢血等心血管疾病。

　　尤其是中老年人朋友在排便的時候要格外注意，如果用力排便的話會影響冠狀動脈和大腦內(nèi)的血液循環(huán)，降低腦血流量，這樣在排便時就容易發(fā)生昏厥。另外經(jīng)常用力排便會導致痔瘡等疾病，甚至會引起出血等現(xiàn)象。

　　當我們有了便意的時候，一定要及時去解決，千萬不要忍著。在排便的時候也要順其自然，不可用力過猛。要想告別便秘，我們平時就得做到多喝水，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜和粗糧。另外，經(jīng)常運動也可以幫助我們預防便秘的產(chǎn)生。

　　4、蹺二郎腿

　　在學生時代，老師總會教育我們要站如松坐如鐘。隨著年齡的增長，我們的坐姿變得越來越不端正。很多人坐下來就習慣蹺二郎腿，其實這樣的坐姿除了讓我們感到舒適以外，對我們的身體健康一點好處都沒有。

　　我們在蹺二郎腿的時候，另一只腿的膝蓋就會受到壓迫，這樣會影響下肢的血液循環(huán)。另外，我們的雙腿長時間保持一個姿勢不動，會造成腿部靜脈曲張等癥狀。尤其是患有高血壓、糖尿病和心臟的老年人，如果長時間蹺二郎腿的話會加重他們的病情。

　　結(jié)語：在日常生活中，很多人都會養(yǎng)成一些生活和飲食習慣，這些小習慣有好有壞，如果對我們的身體健康有好處的習慣，我們要保持。而那些會傷害身體健康的習慣，我們一定要及時改正。愛吃燙食、喝過量的茶或咖啡、用力排便、蹺二郎腿，這四個小習慣看似沒有什么大問題，但在無形中成為了損害我們身體健康的元兇。