8、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等?？梢猿责z頭，好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

　　9、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發(fā)胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。

　　10、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。

　　11、喝牛奶要選擇脫脂低糖的，不要選擇全脂奶粉。

　　別的注意事項

　?、倜刻靾猿?小時的運(yùn)動。

　?、诤侠砩攀?，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食。

　?、巯共皇欠浅ｐI的時候也不要吃。

　?、苋绻阌泻认挛绮璧牧?xí)慣的話，不可以搭配甜點(diǎn)。

　?、荼M量大口吃飯，當(dāng)然飯不可以吃太多。

　?、捱€有不要在吃飯的時候看電視，看電視的話會吃的很慢，胃就有足夠的時間消化這樣一來就會一直吃，不覺的飽。

　?、叨噙\(yùn)動，可以去學(xué)習(xí)瑜珈。

　?、喑燥堉翱梢院刃┧?減少胃的容量。

　　結(jié)語：秋季減肥還是相當(dāng)不錯的，我們可以好好利用一下身邊的資源，以及一些方法來好好幫助我們減肥的。減肥還是需要講究方法，不能盲目地干，要自己想想適合自己的方法，這樣才能減得健康。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。