步驟如下

　　首先需要每個(gè)四小時(shí)喝上一杯檸檬水，加入少許鹽分，酸性物體有利于腸胃的加速運(yùn)動(dòng)，滅殺腸道內(nèi)的害菌，更容易恢復(fù)健康的腸胃環(huán)境。然后吃水煮雞蛋，水煮雞蛋能幫助每日的新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若你有著明顯的饑餓感的話，才吃雞蛋。

　　后16小時(shí)之后就開(kāi)始進(jìn)行排毒，這時(shí)你會(huì)感受到腰腹部有著大幅度的減少。

　　中段的16小時(shí)，著重在排毒方面

　　瘦身清單：豆腐腦、蘋果餐

　　經(jīng)過(guò)前面的16小時(shí)清腸道之后，你會(huì)感受到身體明顯變輕了，也開(kāi)始感覺(jué)饑餓，實(shí)際上此時(shí)的毒素還為完全排除。蘋果里面富含豐富的果酸、果膠和纖維質(zhì)，能幫助溫和的去除體內(nèi)毒素。而豆腐腦含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能很好的補(bǔ)充足夠16小時(shí)內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　建議先吃蘋果再吃豆腐腦，避免堿性食物產(chǎn)生胃脹氣和腸胃不適，吃到7分飽就足夠了。豆腐腦可以適當(dāng)?shù)募尤爰t糖汁，白砂糖和煉奶都不能加入，堅(jiān)持16小時(shí)之后，你會(huì)感覺(jué)到饑餓感會(huì)慢慢的減緩，身體變得更加的輕松。

　　后面的16小時(shí)：速度燃脂定型

　　瘦身清單：燕麥片、純牛奶

　　后的16小時(shí)也是關(guān)鍵的事情，有著主要的預(yù)防反彈作用，經(jīng)過(guò)前面的32小時(shí)的減肥餐，把身體中的垃圾和毒素已經(jīng)差不多清除掉了。雖然饑餓感已經(jīng)被控制住了，但是還是容易造成飲食控制不佳和食欲暴增狀況，小編后16小時(shí)為你準(zhǔn)備燕麥片和純牛奶，這兩種都是富含鈣質(zhì)、纖維素和蛋白質(zhì)，增加飽腹感。

　　建議燕麥片不要選擇袋裝的，一定要用純制造的燕麥片，不添加任何的糖分和輔助物，用開(kāi)水泡開(kāi)飲用，純牛奶不要增加糖分，要不然你的減肥計(jì)劃會(huì)輕易泡湯了。

　　在48小時(shí)中，建議少吃多餐來(lái)控制飲食，等結(jié)束之后，你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)瘦身多達(dá)5斤左右，只要堅(jiān)持合理配合減肥食譜，輕易助你恢復(fù)S形身段!

　　減肥食譜一直是愛(ài)美女士的關(guān)注焦點(diǎn)，怎么吃才是減肥的呢?合理的減肥食譜能讓你事半功倍，以上小編為大家分享48小時(shí)減肥食譜，助你科學(xué)飲食，塑造S型身段。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，你知道為啥你總是減不下肥肉的原因了吧，趕緊遠(yuǎn)離這5個(gè)禁忌吧，別讓它們傷害了你的健康，另外想減肥看看這幾個(gè)步驟吧，看完絕對(duì)有用。