在生活當中有很多人都想著各種各樣的辦法去減肥，但是有些減肥方法是很不對的，那樣的減肥方法對于身體的傷害十分大，所以大家在生活當中一定要學會正確的去減肥。

　　而大家在平時對于減肥的誤區(qū)了解的并不是很多，有些人就用著自己認為正確的方法減肥，那么減肥的誤區(qū)到底有哪些呢?今天大家就跟著小編一起來看看吧!

　　日常減肥誤區(qū)

　　1、做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥

　　仰臥起坐屬于肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應當注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

　　所以說，在生活當中大家還是有正確的去減肥的，不然用不對的方法去減肥只會適得其反，后并不能達到你想要的結(jié)果。

　　2、只吃水果和蔬菜能減肥

　　很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導致營養(yǎng)不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調(diào)料往往含較高熱量，這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存。

　　3、只吃一種食物能減肥

　　只吃一種食物，體重的確會減輕。但是并不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少了。但是由于營養(yǎng)攝入不均衡，又可能引發(fā)健康問題，如皮膚失去彈力、脫發(fā)等。而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內(nèi)減輕，卻會導致營養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。

　　4、吃零食一定會長胖

　　很多人認為減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

　　所以不管是在生活還是在工作當中，大家還是想吃就吃，千萬不要怕變胖而不敢吃這個不敢吃那個，別到后減不了肥也沒吃得好哦!