及時(shí)糾正不良坐姿或站姿，長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)和工作的人更要注意，這既對(duì)于緩解包塊有用，還能預(yù)防頸椎出現(xiàn)問(wèn)題。

　　還可以按揉頸部，能緩解肌肉緊張，促進(jìn)這里的血液循環(huán)，加快脂肪燃燒的速度，也就不容易堆積成包塊了。值得提醒，由于頸部位置特殊，大家不要隨意按揉、不知輕重，一定要注意力度，用熱毛巾敷也可以。

　　還可以嘗試做瑜伽動(dòng)作，新手可以用簡(jiǎn)易的坐姿代替，循序漸進(jìn)的規(guī)范動(dòng)作，雙腿一上一下，讓雙膝重疊，腳背著地，雙手在背后相握，調(diào)節(jié)呼吸即可。堅(jiān)持練習(xí)，能有效減輕頸椎疲勞感，防止脂肪堆積，幫助頸椎逐漸恢復(fù)正常的曲度。

　　對(duì)于這堆肉存在時(shí)間比較長(zhǎng)的朋友來(lái)說(shuō)，不要操之過(guò)急，急切想通過(guò)某種特殊的方式徹底將其清除掉，是不太現(xiàn)實(shí)的，這種長(zhǎng)期積累引起的問(wèn)題，也需要耐心去改善。

　　綜上所述，脖子后面的一堆肉，并不是大家所說(shuō)的富貴包，恰恰相反，它的存在容易引來(lái)一系列的健康問(wèn)題，別不重視。如果堵塞的情況久久未得到緩解，是非常不利的，文章介紹的幾種有助消除包括的方法，不妨試一試，既能緩解不適，也能幫助頸部恢復(fù)正常。