后者則是從源頭上進(jìn)行緩解，要注意護(hù)好腰，不能總是彎腰，不能很長時間都保持一個姿勢，可以多練習(xí)腰部的肌肉力量，增強(qiáng)腰部對于外界負(fù)荷或者刺激的抵抗能力，也能夠緩解疼痛。
而因為這個問題也很容易與其他問題混淆，如果采用這些措施緩解了一段時間之后，依舊未果，那就需要進(jìn)一步查看了，做具體的檢查，之后再開始改善。
在日常生活中，想要預(yù)防出現(xiàn)該問題，最好將體重控制在合理范圍內(nèi)，以免增加腰部的受重，進(jìn)行體育鍛煉時，運(yùn)動前后的熱身和拉伸不要省略，也要循序漸進(jìn)，不要一開始就做強(qiáng)度很高的練習(xí)。此外，也要注意天氣變化，注意保護(hù)腰部，別受寒。
最后延伸一下，對于中老年人來說，可能頻繁腰疼是在提示骨質(zhì)出現(xiàn)的疏松的情況，特別是對于更年期的女性來說，可能表現(xiàn)得更明顯，還可能跟婦科有關(guān)，一些問題也容易引起腰疼。對于男性而言，可能平時要注意養(yǎng)腎。
綜上所述，有的人平時身體好好的，但一干活就喊腰疼，或許真的不是矯情或偷懶，而是健康出現(xiàn)問題了，肌肉勞損引起的，原因以及緩解疼痛的法子，上文已作出介紹，照著做，希望能幫到你。不知道真正的原因之前，建議大家別惡語相向，或許別人真的是有不得已的原因，并不是想偷懶。
