在這種情況下就需要及時補充B族維生素，可多吃粗糧、大豆，適當?shù)难a充豬肉、羊肉等精瘦肉食物，蔬菜中以西藍花、甘藍等較多。同時要避免吃油膩性食物、避免熬夜、以免加速產(chǎn)油。

　　當然，頭上長出小疙瘩，也有可能是上火的原因。體內(nèi)肝火旺盛，油脂分泌也無法保持平衡，頭皮出現(xiàn)大量出油，影響到周圍毛囊健康，出現(xiàn)紅腫疙瘩就是很常見的一種現(xiàn)象，只要及時清熱降火，這些問題便可得到緩解。

　　頭上有疙瘩，該怎么辦？

　　如果查出來是疾病，自然按照疾病的方式進行調(diào)理，將可能存在的疾病一一消除，頭發(fā)也就恢復(fù)了健康。同時在生活習(xí)慣上要有所注意，洗頭的次數(shù)要控制。對于正常人而言，在夏天保持兩天洗一次頭的頻率是最適合的。洗頭時要選擇平和的洗發(fā)水，以避免刺激到頭皮。

　　飲食要講究清淡，盡量保持低脂飲食，不吃含油量過高的食物，也不吃脂肪量過多的食物，像是油炸食物、熏制食物都要限制。清淡的飲食，能夠維持體內(nèi)的油脂平衡性，控制代謝速度，可抑制油脂分泌。

　　要有個好的心態(tài)，心態(tài)不好，情緒經(jīng)常波動，也會使得肝火被燒旺，對健康也不利，同時也會增加產(chǎn)油速度，這一點是不容忽視的。

　　總之，頭上總是出油、長疙瘩，藏在背后的原因是不容忽視的，像是毛囊炎、缺乏B族維生素、肝火旺等都會對健康構(gòu)成影響，長期得不到調(diào)理，皮膚也會遭殃。不管是從健康角度，還是為了個人形象，都需要采取方法，消除這些隱患。