牙上有黃泥的人，基本都是刷牙不認(rèn)真的人。刷牙是有講究的，牙刷和牙齒要呈45度角，刷牙時(shí)要上下刷。每顆牙的正面、背面和牙縫都要刷，刷每顆牙齒的時(shí)間不能短于5秒。刷完牙還要刷一下舌苔和上顎，去除舌頭和上顎的細(xì)菌，維持口腔環(huán)境。這樣才能真正地把牙齒刷干凈，牙上就不容易有黃泥了。

　　牙上黃泥比較多的人，刷牙時(shí)，可以往牙刷上放一點(diǎn)小蘇打。小蘇打的清潔能力很好，并且還能美白，用它刷牙，不僅黃泥掉了，牙還白了。但要注意，不能經(jīng)常用小蘇打刷牙，會(huì)損傷牙釉質(zhì)，一個(gè)月最多用兩次。

　　除了小蘇打，醋、檸檬汁也都有很好的去泥作用，刷牙時(shí)可以往牙刷上放一點(diǎn)。不過(guò)它們和小蘇打一樣，一個(gè)月最多用兩次，經(jīng)常拿它們刷牙，對(duì)牙齒健康不利。

　　用牙線(xiàn)摳牙縫，是很好的去泥方法。牙縫是口腔中的清潔死角，很多人刷不干凈。你不妨每天刷完牙用牙線(xiàn)清除一下牙縫，這樣牙縫中的臟東西都能被牙線(xiàn)清潔出來(lái)，防止污垢在牙縫中鈣化，能預(yù)防牙結(jié)石和蛀牙。

　　多吃燕麥、糙米和蕎麥等粗糧，有保護(hù)牙齒，去除牙垢的作用?？赡芎芏嗳硕己闷妫^(guò)去大家都不刷牙，也沒(méi)見(jiàn)有蛀牙的，現(xiàn)在人整天刷牙，牙齒不好的人卻如此多。其實(shí)這和飲食有很大的關(guān)系。

　　現(xiàn)代人飲食比較精細(xì)，喜歡吃白米飯、白面饅頭等精制的碳水化合物，這樣食物雖好吃，但糖分多，比較傷牙。過(guò)去大家都吃的是玉米面、燕麥和糙米等粗糧。粗糧中的膳食纖維多，咀嚼難度大，咀嚼時(shí)能夠幫助清除牙縫中的臟東西。

　　此外，還有洗牙也是去除牙垢的方法。牙齒出現(xiàn)黃泥，說(shuō)明你口腔中已經(jīng)有很多細(xì)菌，并且刷牙習(xí)慣也不好，需要提高警惕，好好刷牙，清理口腔中的細(xì)菌，保護(hù)牙齒的健康。