泡腳是非常不錯的一種養(yǎng)生方式，睡覺之前泡腳不僅可以促進血液循環(huán)，加快代謝，還可以讓身心放松下來，能夠緩解疲憊，促進睡眠，對認床的情況會有一定的緩解。但是泡腳時一定要控制好水溫，若是水溫過高反而會刺激身體，不利于睡眠。水溫保持在四十度左右即可，泡完腳之后會有濃濃的睡意。
很多人出差或者是外出旅游時，到了一個新的環(huán)境當中會十分的興奮，情緒過于激動也是難以入眠的。讓自己的心情平靜下來，聽一些舒緩的音樂，保持充足的睡眠，第二天才會更有精神。睡覺時最好將窗簾拉上，黑暗的環(huán)境會更有利于睡眠。
到了新環(huán)境之后，有幾天的時間認床可以先不用著急，但如果是已經(jīng)適應(yīng)了新環(huán)境很久，依舊還是無法入睡，則很可能是睡眠疾病造成的，最好是及時進行檢查和治療。
認床確實會給很多人帶來困擾，想要通過一些方式立刻治愈認床是比較困難的，但是大家可以選擇適合自己的方式，去緩解認床的煩惱，這樣可以減輕睡眠不好對身體的影響。其實大家無論在什么地方睡覺，都應(yīng)該保持一個愉悅的心情，保持正常的飲食習慣和生活習慣，改善不良的睡眠習慣，是可以擺脫失眠困擾的。
晚上入睡時，應(yīng)該避免玩手機和電腦，保持平和的心態(tài)入睡。實在睡不著時，可以起來干點別的事情，等到有困意再入睡，這樣進入睡眠會更容易一些，避免在床上翻來覆去反而加重失眠癥狀。
