泡腳是非常不錯(cuò)的一種養(yǎng)生方式，睡覺(jué)之前泡腳不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝，還可以讓身心放松下來(lái)，能夠緩解疲憊，促進(jìn)睡眠，對(duì)認(rèn)床的情況會(huì)有一定的緩解。但是泡腳時(shí)一定要控制好水溫，若是水溫過(guò)高反而會(huì)刺激身體，不利于睡眠。水溫保持在四十度左右即可，泡完腳之后會(huì)有濃濃的睡意。

　　很多人出差或者是外出旅游時(shí)，到了一個(gè)新的環(huán)境當(dāng)中會(huì)十分的興奮，情緒過(guò)于激動(dòng)也是難以入眠的。讓自己的心情平靜下來(lái)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，保持充足的睡眠，第二天才會(huì)更有精神。睡覺(jué)時(shí)最好將窗簾拉上，黑暗的環(huán)境會(huì)更有利于睡眠。

　　到了新環(huán)境之后，有幾天的時(shí)間認(rèn)床可以先不用著急，但如果是已經(jīng)適應(yīng)了新環(huán)境很久，依舊還是無(wú)法入睡，則很可能是睡眠疾病造成的，最好是及時(shí)進(jìn)行檢查和治療。

　　認(rèn)床確實(shí)會(huì)給很多人帶來(lái)困擾，想要通過(guò)一些方式立刻治愈認(rèn)床是比較困難的，但是大家可以選擇適合自己的方式，去緩解認(rèn)床的煩惱，這樣可以減輕睡眠不好對(duì)身體的影響。其實(shí)大家無(wú)論在什么地方睡覺(jué)，都應(yīng)該保持一個(gè)愉悅的心情，保持正常的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，改善不良的睡眠習(xí)慣，是可以擺脫失眠困擾的。

　　晚上入睡時(shí)，應(yīng)該避免玩手機(jī)和電腦，保持平和的心態(tài)入睡。實(shí)在睡不著時(shí)，可以起來(lái)干點(diǎn)別的事情，等到有困意再入睡，這樣進(jìn)入睡眠會(huì)更容易一些，避免在床上翻來(lái)覆去反而加重失眠癥狀。