得了抑郁癥的人總是會(huì)胡思亂想，晚上躺在床上時(shí)總是想東想西，很難入睡。即使是睡著了，也很容易被驚醒，并且會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，睡眠質(zhì)量會(huì)下降許多。雖然說(shuō)壓力大的情況下，也會(huì)有失眠的情況，但一般壓力釋放之后，睡眠就會(huì)得到改善。如果是發(fā)現(xiàn)自己的睡眠總是得不到改善，一定要引起重視。

　　抑郁癥看似不嚴(yán)重，但是卻會(huì)對(duì)身心健康造成很大的傷害，并且也很容易影響正常的生活。想要預(yù)防抑郁癥，必須讓自己找到可以開(kāi)心的方法。

　　雖然大家一直都說(shuō)要堅(jiān)強(qiáng)，但是實(shí)在難過(guò)的時(shí)候，不妨大哭一場(chǎng)，讓自己情緒發(fā)泄出來(lái)，能夠避免出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象?？尥曛?，將臉洗干凈，給自己一個(gè)笑臉，吃點(diǎn)可以讓自己開(kāi)心的食物，調(diào)節(jié)好情緒，心情會(huì)慢慢好起來(lái)。

　　條件允許的情況下，可以出去散散心，換個(gè)環(huán)境，多呼吸新鮮空氣，多看看美景，心中的憂傷會(huì)淡去許多。但也有一些人比較好強(qiáng)，不愿意讓自己表現(xiàn)的很軟弱，這時(shí)候可以通過(guò)打游戲的方式來(lái)發(fā)泄情緒，有助于緩解不良的情緒。

　　聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，可以調(diào)節(jié)情緒。想一想生活中發(fā)生的美好的事情，讓自己去回憶身邊的溫暖，能夠消除一些不良的情緒?；蛘呤钦覀€(gè)人聊聊天，傾訴一下，能夠?qū)⑶榫w發(fā)泄出去，也有助于緩解抑郁的情緒。自己去尋找可以讓自己開(kāi)心的方法，能夠有效的遠(yuǎn)離抑郁癥。