長(zhǎng)期堅(jiān)持晚上十點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)起床鍛煉的人，一般性格都很好，他們對(duì)待任何事情都比較平靜，不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)情緒波動(dòng)大的時(shí)候。當(dāng)你還在睡夢(mèng)中時(shí)，他們已經(jīng)恢復(fù)精力旺盛的模樣，可以更加從容地去處理一些事情。這樣的人對(duì)待任何事都會(huì)游刃有余，心情也會(huì)比較好。

　　總的來(lái)說(shuō)，能做到晚上十點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)起床鍛煉的人，是非常不錯(cuò)的，這一類人是值得大家學(xué)習(xí)的。但是現(xiàn)在很多人都有失眠的困擾，雖然十點(diǎn)鐘已經(jīng)上床，但是卻怎么都睡不著，晚上睡眠不足，早上就不想起床，更加不想去運(yùn)動(dòng)。

　　有失眠困擾的人，不妨養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣，這個(gè)過(guò)程是非常享受的。泡腳的過(guò)程中，血液循環(huán)的速度會(huì)變快，經(jīng)絡(luò)暢通了，身體變得暖和，會(huì)有想入睡的沖動(dòng)，可以很好的提高睡眠的質(zhì)量。堅(jiān)持睡前泡腳的人，身體各方面的能力都會(huì)加強(qiáng)，有助于改善身體體質(zhì)。

　　經(jīng)常失眠的人，可以睡前喝一杯熱牛奶，可以安神鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠，繼而提高睡眠質(zhì)量。睡眠充足了，早上才會(huì)有動(dòng)力起來(lái)運(yùn)動(dòng)。睡眠不好的情況下，一定要積極地去改善，堅(jiān)持早睡早起，堅(jiān)持晨練是非常不錯(cuò)的。不僅僅腸胃功能會(huì)變強(qiáng)，精神會(huì)變得旺盛，心態(tài)會(huì)變好，身材也會(huì)變得很棒。沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣的人，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成，一段時(shí)間后，好處會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。

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