4、血壓不穩(wěn)定
由于現(xiàn)在飲食習慣的改變，不少人都被高血壓所困擾，尤其是上了年紀的人，更應該注重自己的睡眠治療，如果長期11點以后睡覺，很有可能出現(xiàn)血壓異常的現(xiàn)象，此時一些健康問題就會找上門，身體健康也會越來越差，如果嚴重的話甚至會影響人們的壽命。
那些11點以后才睡覺的人，如果提前到9點睡，身體會變得怎么樣?
1、注意力更集中
人體對于任何事情的記憶都是有限的，要是經常11點以后睡覺，身體會處于疲勞狀態(tài)，那么第二天醒來，整個人就會處于精神渙散的狀態(tài)。不過要是提前到9點睡，整個人的狀態(tài)都會發(fā)生改變，身體可以通過睡眠得到充足的休息，醒來之后注意力會更加集中，可以更好地完成工作和學習。
2、有利于身材保持
想要保持完美的身材，那么睡眠習慣一定要好，如果每天在9點睡覺，身體內的激素可以正常分泌，這樣身體的代謝能力會更好，攝入的食物可以更快的消化，能夠使我們的身材保持良好，并且對身體健康非常有利。
3、精神狀態(tài)變好
晚上9點睡覺，睡眠狀態(tài)會變得很好，疲勞的身心可以得到放松，第二天醒來，整個人看上去朝氣蓬勃。長期堅持下來，皮膚會越來越好，臉上的痘痘、斑點都有可能消失，顏值也會更高。
有些人可能在提前了入睡時間后，睡眠質量還是沒有得到改善，這或許與我們的自身的壓力，或者睡覺環(huán)境有一定關系，我們可以在睡覺前用溫水泡腳，或者在睡覺的時候放一些舒緩的音樂，提高我們的睡眠質量。
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