冬天睡覺真是折磨人，開了空調(diào)和暖氣片，明明房間里已經(jīng)很暖和了，可是進了被窩卻像冰窖，從腿到腳都是冰的。有的人想到了開電熱毯，等被窩熱乎了再關(guān)掉，可是關(guān)了不到30分鐘，自己又被凍醒，繼續(xù)把電熱毯打開。一個晚上下來，睡眠都被打亂了。

　　后有人想到了一招，穿上襪子睡覺，這樣一來腳就不冷了，可是從小父母就和我們說，睡覺不能穿襪子，襪口過緊會阻礙血液循環(huán)，對身體不好。真的不能穿襪子睡覺嗎?穿著襪子睡覺對身體是好還是不好？

　　研究顯示，穿襪子睡覺能有效改善睡眠質(zhì)量，提前15分鐘入睡

　　說到底，冬季睡眠不好主要是溫度太低了，尤其是手和腳，在被窩里很長時間捂不熱，而溫度是影響睡眠的因素之一，如果達不到理想溫度狀態(tài)，人體很難進入睡眠。

　　當(dāng)溫度<4度時，人體感覺異常寒冷，渾身緊縮，忍不住打顫，當(dāng)溫度處于8-18度之間時，人體會產(chǎn)熱散熱，只有到了22-23度，身體才會放松感覺舒適，此時是理想的睡眠溫度，很快就能進入深度睡眠。

　　但是溫度下降容易上升卻很難，空調(diào)等外部取暖設(shè)備想穿透厚厚的棉被著實有點困難，想讓身體升溫，還是要靠自己。

　　一雙普通的襪子，就能幫助你體溫上升，改善睡眠。

　　《生理人類學(xué)期刊》中的研究說出了穿襪子睡覺的好處：

　　它不僅能讓你快速入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)常失眠的人有福了。另外，當(dāng)腳上被包裹了襪子，體溫相對穩(wěn)定，不容易流失，不會出現(xiàn)半夜被凍醒、翻身的情況，這樣一個晚上下來，能增加半小時睡眠時間。

　　這對睡眠障礙人士、上班族、更年期婦女、老年人來說真是太棒了。如果在睡前泡個腳，然后再穿上柔軟的襪子，睡眠質(zhì)量會更好。

　　襪子會勒住腳踝影響局部血液循環(huán)?

　　沒那么夸張，襪口有彈性，不至于把腳踝勒住血液一點不流通，不過確實不建議穿太緊的襪子，如果發(fā)現(xiàn)腳踝有一圈紅痕，還是換一雙吧!

　　哪些人適合穿襪子睡覺?哪些人不適合?

　　手腳冰涼體寒的人

　　手腳凍得和冰棍一樣，開電熱毯都不管用的人，在睡覺的時候需要穿上襪子，為雙腳保持溫度。另外，體寒體虛的人也可以穿襪子，俗話說“寒從腳底起”，雙腳暖和了，身體才不會受寒氣入侵，不容易生病。

　　經(jīng)常失眠的人

　　明明睡前已經(jīng)泡過腳了，可是沒一會腳又變涼了，躺在床上翻來翻去睡不著，不妨試試穿上襪子，讓溫度從腳慢慢往上升，或許會讓你比平時更容易入睡。