1、多喝水

　　上面我們分析大便前硬后軟的原因時多次提到腸道變得干燥，因此想要緩解這種情況，一定要多喝水，補充充足的水分，才能讓腸道更加濕潤，促進腸道蠕動。建議每天的飲水量不少于1500毫升。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，建議大家每天在固定的時間排便，比較好的排便時間是每天早晨，即使沒有便意也可以堅持一下，有助于養(yǎng)成排便反射，每天定時排便能減少大便在腸道內(nèi)停留的時間，從而以免大便干燥。排便時要注意保持注意力集中，不看書、玩手機，排便時間盡量控制在10分鐘以內(nèi)。

　　3、堅持適量的運動

　　不少人因為工作原因而減少了運動量，還有的人因為工作需要長時間久坐，運動量減少會讓腸胃蠕動的速度減慢，從而導(dǎo)致大便長時間停留在體內(nèi)，出現(xiàn)前硬后軟的情況。建議大家可以多進行運動，如果覺得工作很辛苦，晚上出門散散步也是可以的。

　　4、改變飲食

　　飲食的調(diào)整也是改善便秘的一個重要因素，平時多攝入富含膳食纖維的食物，比如芹菜、韭菜、紫薯等，這些食物進入體內(nèi)能將廢棄物質(zhì)聚集在一起刺激腸道蠕動，從而改善大便前硬后軟的情況。

　　結(jié)語：大便的健康情況會受到很多因素的影響，上文給大家介紹了有關(guān)大便前硬后軟的問題，希望大家對此能有更多的了解，并且采取積極的措施來改善這種情況，讓大便更加健康。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。