一些人在生活中可能存在飲食不當(dāng)，或是有上火等情況，這個是導(dǎo)致大便干燥常見的原因。大便干燥后人們會感覺自己的身體非常難受，此時要怎么改善呢?大便干燥的人在生活中是可以通過飲食調(diào)理的，吃什么食物好?

　　大便干燥怎么改善

　　第一、注意調(diào)節(jié)飲食

　　有大便干燥的人，在生活中可以吃新鮮的水果和蔬菜，這類食物中有比較多的粗纖維，適當(dāng)?shù)臄z入能促進食物的消化，還可以加速腸胃蠕動，生活中對于蛋白質(zhì)和脂肪含量高的食物要少吃，也不能吃刺激和辛辣食物。

　　第二、進行適當(dāng)?shù)倪\動

　　多數(shù)大便干燥的人運動量比較少，總是長時間坐著，對于這類人群，平時應(yīng)該要定時的運動，大家可以選擇跑步、散步之類的活動，這樣能促進腸胃蠕動，減少大便干燥的情況，并且能幫助人們增強體質(zhì)。

　　第三、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

　　一些人會有大便干燥可能與沒有形成規(guī)律的排便有關(guān)系，對于這類人群來說，應(yīng)該要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天應(yīng)該要在固定的時間排便，即使沒有什么便秘，也應(yīng)該要去如廁，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣后，大便就會規(guī)律。

　　第四、不能隨意亂用止瀉藥

　　有一些人大便干燥出現(xiàn)之后，會選擇一些止瀉的藥物來進行改善，有的藥物雖然能暫時起到緩解疼痛的效果，但是時間久了可能會產(chǎn)生副作用，而且也可能會有一定的依賴性，所以千萬不要盲目亂用，而應(yīng)該遵醫(yī)囑，合理選擇相應(yīng)的藥物，促進胃腸道蠕動。

　　大便干燥的原因

　　1.飲水不足

　　平時喝水比較少，腸道中嚴重缺水，比較干燥，就會引起大便干燥，多喝水，每天保證2000毫升以上的飲水量，可以有效的緩解大便干燥癥狀，在喝水的時候要注意小口慢喝，尤其要注意在早晨空腹喝水，效果會更好一些。

　　2.運動量小

　　運動量小的人腸胃蠕動比較慢，容易出現(xiàn)便秘，便秘的人一般都有大便干燥的癥狀。

　　3.腸道益生菌不足