今天，小編想要和大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于排便的那些事兒。不少人每天早上剛起床，就要往衛(wèi)生間跑，完成一天的大事兒。還別說(shuō)，養(yǎng)成好習(xí)慣，對(duì)身體確實(shí)非常好，但是，也有一些人，對(duì)于排便會(huì)顯得非常困難。

　　大便無(wú)比的干燥，怎么也排不出來(lái)。更有一些人因?yàn)橛昧Φ呐疟?，甚至都便血了。可以說(shuō)，大便干燥、怎么也排不出來(lái)，確實(shí)是一件糟心的事情。

　　特別是老年人，更是會(huì)出現(xiàn)排便異常的情況，年齡越大，腸道功能開(kāi)始弱化，便秘開(kāi)始出現(xiàn)，大便會(huì)變得干燥，排便也會(huì)顯得那么困難。

　　大便干燥、排便不暢，對(duì)健康影響還是蠻大的，需要大家正視這個(gè)問(wèn)題，那么通過(guò)哪些方法，能夠緩解排便不暢呢?

　　酸奶來(lái)幫你

　　造成排便困難，排便不暢，還可能是腸道中的有益菌群遭到破壞導(dǎo)致的。

　　通過(guò)食用酸奶，能夠吸收有益菌，提高腸道的活力，避免腸道有益菌群被破壞，對(duì)促進(jìn)排便非常好。

　　少用藥

　　不少人感覺(jué)到排便不暢，就會(huì)選擇用一些瀉藥，哪知道這些藥物對(duì)腸道會(huì)形成敏感性，腸道敏感性不斷下降，甚至還會(huì)形成藥物的依賴性，便秘就這樣出現(xiàn)了。

　　多喝水

　　我們會(huì)說(shuō)，想要健康，就要多喝水，通過(guò)喝水，能夠不斷的滋潤(rùn)腸道。

　　喝水較少，會(huì)造成腸道過(guò)于干燥，會(huì)出現(xiàn)便秘，排便也會(huì)顯得非常困難。

　　通過(guò)多喝水，能夠緩解腸道干燥，對(duì)促進(jìn)排便也是有效的。

　　小編建議大家每天喝水的量，以300ml水杯來(lái)說(shuō)，好要喝五杯水。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，想要身體健康，運(yùn)動(dòng)是不可少的事情。

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)，能夠提高腸道功能，避免腸道退化，對(duì)緩解便秘，促進(jìn)排便也是好的。

　　按摩穴位

　　會(huì)養(yǎng)生的人，還會(huì)通過(guò)按摩穴位促進(jìn)排便，闌門穴就是有助于排便的穴位。

　　通過(guò)按壓闌門穴，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解胃腸道不適，對(duì)促進(jìn)排便，緩解大便干結(jié)非常好。特別是對(duì)排便不暢的人，通過(guò)按摩這個(gè)穴位，能夠盡快的排便。

　　千萬(wàn)不要認(rèn)為排便不暢、大便干結(jié)就不排便，那樣對(duì)身體傷害太大了。

　　引起疾病

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)排便困難，就停止排便，是一件非常糟糕的事情。

　　會(huì)使得糞便再次回到腸道中，毒素對(duì)腸道再次形成傷害，容易誘發(fā)肛腸疾病。嚴(yán)重的話，甚至?xí)纬纱竽c癌的出現(xiàn)。

　　小編建議

　　養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣，如果遇到了排便不暢、大便干結(jié)的情況，可以通過(guò)開(kāi)塞露緩解。同時(shí)，要注意飲食，科學(xué)的飲食，才能更好的促進(jìn)排便，讓你避免排便不暢的困擾，獲得更好的身體。

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