一般保持一日三餐規(guī)律進行，適當加餐，避免在空腹狀態(tài)下做劇烈運動，定期關注血糖值等，有助于預防低血糖，避免相關性腿抽筋的癥狀發(fā)生。
第2種病是腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥是脊柱外科常見病、多發(fā)病，除了下腰痛、腰腿痛等典型癥狀以外，當突出的腰椎間盤對下肢神經根造成壓迫時，還會導致腿抽筋。
腰椎間盤突出癥預防的重點在于減少積累性損傷、養(yǎng)成并保持良好的生活習慣，具體包括減小壓腿彎腰的幅度，端正站姿與坐姿，規(guī)律進行有氧運動等。
第3種病是下肢動脈硬化閉塞癥
下肢動脈硬化閉塞癥是全身性動脈硬化血管病變在下肢動脈的一種癥狀表現(xiàn)，當動脈粥樣硬化累及并導致下肢缺血時，常表現(xiàn)為腿抽筋、腿發(fā)涼發(fā)麻，甚至跛行等。
對于下肢動脈硬化閉塞癥，預防的關鍵在于減少或者直接消除導致動脈硬化的危險因素，比如積極戒煙戒酒，勤做肢體鍛煉，降低血脂，控制血壓和血糖水平等。
如果腿抽筋只是單純的和缺鈣、受涼有關，那么就應該進行針對性處理和治療，包括多吃蝦、牛奶、豆?jié){、牛肉等高鈣食物或者鈣片，加強保暖，遠離寒冷環(huán)境等。
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