嗓子干是多數(shù)人都出現(xiàn)過的癥狀，導(dǎo)致嗓子干的原因有很多，常見的就是氣候問題，不過得了一些疾病也會有嗓子干。嗓子干一直存在，會影響到喉嚨部位的健康，此時(shí)要怎么緩解，一些食物能滋潤喉嚨，吃什么好?
1、用鹽水漱口。發(fā)現(xiàn)自己有嗓子干的癥狀后，可以通過鹽水漱口緩解癥狀，早上剛剛起床的時(shí)候，可以給自己沖一杯淡鹽水，然后可以直接用鹽水漱口，這個(gè)方法能起到消炎殺菌的效果，減少嗓子干澀。
2、水蒸氣療法。嗓子干的人，在空閑時(shí)要準(zhǔn)備好一杯熱水，然后將這杯熱水放在我們的鼻子下邊，呼吸的時(shí)候，要將杯子中的水蒸氣吸入到喉嚨中，這樣能起到緩解嗓子干的癥狀。
3、喝蜂蜜水。說到蜂蜜大家應(yīng)該不陌生，它是很常見的一種滋補(bǔ)品，食用后能消炎祛痰，潤肺止咳。有嗓子不適的癥狀后，可以給自己沖一杯蜂蜜水飲用，這樣能緩解嗓子的不適癥狀，還可以預(yù)防便秘。
4、多吃新鮮的蔬菜和水果。像雪梨，蘋果，獼猴桃，檸檬等水果都具有降火功效，可以消除由于上火而引起的喉嚨干痛癥狀。
5、減少用嗓。患者要減少用嗓，不要大聲喊叫，也不要壓低嗓子說話，這樣都會傷害嗓子，加重癥狀，應(yīng)當(dāng)用正常的語調(diào)說話。
6、學(xué)會控制情緒。如果平時(shí)遇事容易急躁，情緒不穩(wěn)定就會上火，因此大家平時(shí)要學(xué)會控制自己的情緒，合理安排作息時(shí)間，保持良好的心態(tài)。
嗓子干的原因
感冒。我們知道，當(dāng)人體抵抗力降低時(shí)，就容易受到細(xì)菌入侵，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。而感冒的前兆便是嗓子發(fā)干，喉嚨腫痛，隨著病情的發(fā)展，人體就會陸續(xù)出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽等癥狀表現(xiàn)。因此，當(dāng)我們突然毫無征兆地出現(xiàn)嗓子發(fā)干的時(shí)候，就要警惕是不是感冒來侵襲了。
缺水。水分?jǐn)z入不足也是嗓子發(fā)干的一個(gè)重要原因。有的人不喜歡喝水，攝入的水分較少，也會導(dǎo)致嗓子發(fā)干。據(jù)介紹，人體每天需飲用8杯水才可以滿足身體對水分的需求的，所以一定要注意多喝水。
