減少掉發(fā)
很多男人或者女人都會面臨著掉發(fā)的危險，因此如果想讓頭發(fā)更加健康，那么就需要在平時的護(hù)理當(dāng)中做得更好，洗頭的時候先在頭發(fā)干的時候?qū)㈩^發(fā)梳理順暢，在洗完頭發(fā)后不要用梳子梳頭發(fā)了，否則很容易掉頭發(fā)的，因?yàn)轭^發(fā)濕的時候很不好梳，如果自己不注重梳理的話，會很容易將頭發(fā)弄掉的。
補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)
要給自己的頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這也是非常需要的，只有保證自己的營養(yǎng)充足才能讓自己有一個健康的身體，與此同時也才能有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，這是需要平時自己要多注意的，多吃些有營養(yǎng)的水果，這樣才能保證頭發(fā)的營養(yǎng)充足，也才能有更好的頭發(fā)。
1、含環(huán)己六醇的食物
環(huán)己六醇又被叫做肌醇，而肌醇是一種生物活素，有著能夠預(yù)防皮膚衰老和脫發(fā)等等作用，如果人體內(nèi)缺乏肌醇，則有可能導(dǎo)致毛發(fā)脫落，生理活動失衡等等癥狀，所以攝入一些含有肌醇的食物有助于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。含有環(huán)己六醇的食物有卵磷脂、米糠、全麥?zhǔn)澄锖投诡惖鹊取?/p>
2、含豐富維生素B的食物
前面有提到要攝入一定含有膽堿和環(huán)己六醇(也就是肌醇)的食物，而膽堿和肌醇也是屬于維生素C族的，并且攝入膽堿的時候則要同時攝入其他B族維生素，因此要食用一些含有B族維生素的食物，如全谷類、瘦肉、豆類和新鮮蔬果等等。
3、含硫氨酸的食品
毛皮質(zhì)是毛發(fā)的主要成分，而毛皮質(zhì)的細(xì)胞主要是細(xì)長細(xì)胞，而細(xì)長細(xì)胞中又有張力細(xì)絲的結(jié)構(gòu)，而細(xì)絲卻是由纖維蛋白組成的，其中就有胱氨酸，而胱氨酸則是在毛囊的下端由半胱氨酸轉(zhuǎn)變而成，而含硫氨基酸主要包含有蛋氨酸，胱氨酸，半胱氨酸，因此攝入含有含硫氨基酸的食物有助于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。而含硫氨基酸大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。適當(dāng)?shù)臄z入含硫氨基酸有益于頭發(fā)的生長，但是攝入過多則有可能造成脫發(fā)，因此在食用的時候要注意攝入量。
4、含膽堿的食物
膽堿是構(gòu)成細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和脂蛋白的重要物質(zhì)，并且膽堿還能夠促進(jìn)脂肪的代謝，適當(dāng)?shù)臄z入一些含有膽堿的食物對于皮脂分泌過多有一定的緩解作用。含有膽堿的食物包含有蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥和糙米等等。
5、含不飽和脂肪酸的食物
當(dāng)頭發(fā)感覺比較干澀，枯燥的時候，則可以考慮適當(dāng)?shù)臄z入一些含有不飽和脂肪酸的食物，例如魚類，植物油等等。在烹飪的時候可以選擇用植物油來代替動物油，每周可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉，但是吃魚的時候的烹飪方式好不是高溫油炸的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頻繁染頭的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道總是頻繁染發(fā)會給頭發(fā)和身體帶來哪些影響了，在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的頭發(fā)，減少自己染頭的頻率，生活中注意自己的飲食。
